LIFESTYLE

Η συνήθεια του βραδινού λίγο πριν τον ύπνο φαίνεται πως μπορεί να επηρεάζει περισσότερο την υγεία μας απ’ όσο πιστεύαμε. Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι η αποφυγή φαγητού τις τελευταίες ώρες της ημέρας ενδέχεται να συμβάλλει στη βελτίωση βασικών δεικτών καρδιαγγειακής και μεταβολικής υγείας.Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από επιστήμονες του Northwestern Medicine στις Ηνωμένες Πολιτείες έδειξε ότι όταν άτομα με αυξημένο κίνδυνο καρδιομεταβολικών παθήσεων σταματούν να τρώνε τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο, δημιουργούν ένα νυχτερινό διάστημα νηστείας περίπου 12 ωρών. Η αλλαγή αυτή φαίνεται να οδηγεί σε μετρήσιμα οφέλη για τον οργανισμό, χωρίς να απαιτείται μείωση των θερμίδων ή αυστηρή δίαιτα.Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, οι συμμετέχοντες που ακολούθησαν αυτή την πρακτική παρουσίασαν μείωση της νυχτερινής αρτηριακής πίεσης κατά περίπου 3,5%, ενώ ο καρδιακός ρυθμός τους κατά τη διάρκεια της νύχτας μειώθηκε περίπου κατά 5%. Παράλληλα, παρατηρήθηκαν βελτιώσεις στον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα και στην ανταπόκριση της ινσουλίνης μέσα στη διάρκεια της ημέρας.Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι ο χρόνος κατανάλωσης των γευμάτων μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός με την ποιότητα ή την ποσότητα της τροφής. Η σύνδεση της νυχτερινής νηστείας με τον ύπνο φαίνεται ότι βοηθά τον οργανισμό να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, καθώς οι φυσιολογικές διαδικασίες ανάπαυσης και αποκατάστασης δεν επιβαρύνονται από τη διαδικασία της πέψης.Ένας από τους λόγους που εξηγούν αυτό το φαινόμενο σχετίζεται με τον κιρκάδιο ρυθμό, το εσωτερικό "βιολογικό ρολόι" που ρυθμίζει πολλές λειτουργίες του σώματος μέσα στο 24ωρο. Ο μεταβολισμός, η έκκριση ορμονών και η λειτουργία της καρδιάς ακολουθούν συγκεκριμένους κύκλους κατά τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας.Όταν η κατανάλωση τροφής γίνεται αργά το βράδυ, την ώρα που ο οργανισμός προετοιμάζεται για ύπνο, αυτές οι φυσικές διεργασίες μπορεί να διαταραχθούν. Τα επίπεδα της μελατονίνης –της ορμόνης που σηματοδοτεί την έναρξη του ύπνου– αυξάνονται το βράδυ και συνοδεύονται από αλλαγές στη λειτουργία της καρδιάς και στον μεταβολισμό. Η κατανάλωση τροφής εκείνη τη στιγμή αναγκάζει το σώμα να διαχειριστεί ταυτόχρονα την πέψη και τη διαδικασία χαλάρωσης, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τη ρύθμιση της πίεσης και του σακχάρου.Επιπλέον, κατά τη διάρκεια ενός φυσιολογικού ύπνου η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός μειώνονται: ένα φαινόμενο γνωστό ως "νυχτερινή πτώση", που θεωρείται σημαντικό για την προστασία της καρδιαγγειακής υγείας. Η αποφυγή φαγητού αργά το βράδυ φαίνεται ότι βοηθά στη διατήρηση αυτού του φυσιολογικού μηχανισμού.Παρότι τα ευρήματα θεωρούνται ενθαρρυντικά, οι ειδικοί τονίζουν ότι πρόκειται για μελέτη περιορισμένης διάρκειας και ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθούν τα αποτελέσματα σε μεγαλύτερους και πιο διαφορετικούς πληθυσμούς. Στη συγκεκριμένη μελέτη, μάλιστα, οι συμμετέχοντες είχαν περιορίσει και την έντονη έκθεση στο φως τις τελευταίες ώρες πριν τον ύπνο, γεγονός που θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει τον κιρκάδιο ρυθμό και την ποιότητα του ύπνου.Ωστόσο, ειδικοί επισημαίνουν ότι η προσαρμογή του χρόνου των γευμάτων στις φυσικές ανάγκες του οργανισμού μπορεί να αποτελέσει μια απλή στρατηγική για τη βελτίωση της υγείας.thetoc.gr

«Έφυγε» από τη ζωή ο Γιώργος Μαρίνος σε ηλικία 87 ετών. O showman τα τελευταία χρόνια της ζωής του είχε αποτραβηχτεί από τα φώτα της δημοσιότητας. Το 2024 μέσω της εκπομπής «Ακόμα δεν είδες τίποτα» είχε γίνει γνωστό ότι ζούσε σε μονάδα φροντίδας ηλικιωμένων.Ο Γιώργος Μαρίνος γεννήθηκε στην Αθήνα στις 18 Ιουνίου του 1939 και ήταν Έλληνας τραγουδιστής, ηθοποιός και διασκεδαστής, από τους πρωτοπόρους του ζωντανού σόου στην Ελλάδα. Οι γονείς του χώρισαν όταν ήταν μόλις ενός έτους και μεγάλωσε με τη μητέρα του, Βασιλική. Ο πατέρας του, Αλέξανδρος, έλειπε από την παιδική του ηλικία, καθώς ήταν εξόριστος στη Μακρόνησο. Τον είδε για πρώτη φορά, όταν ήταν 12 χρόνων.Οι γονείς του Γιώργου Μαρίνου ήθελαν να ακολουθήσει καριέρα ως πολιτικός μηχανικός ή αρχιτέκτονας, όπως ο πατέρας του, άλλωστε είχε ιδιαίτερη κλίση στα μαθηματικά. Ωστόσο, ακόμη ανήλικος, έδωσε κρυφά εξετάσεις στη Σχολή του Εθνικού Θεάτρου. Το 1962, ενώ ήταν δευτεροετής, συμμετείχε στην παράσταση Οδός Ονείρων του Μάνου Χατζιδάκι, πλάι σε καταξιωμένους καλλιτέχνες όπως ο Δημήτρης Χορν, η Ρένα Βλαχοπούλου και η Μάρω Κοντού, ερμηνεύοντας το τραγούδι «Κάθε κήπος». Από εκείνη τη στιγμή ξεκίνησε η επαγγελματική του πορεία στο θέατρο, αλλά και στις μπουάτ της εποχής.protothema.gr

Με σταθερά βήματα συνεχίζει την πορεία του στην ελληνική δισκογραφία ο Κώος καλλιτέχνης Πάνος Μπλέτζας, παρουσιάζοντας το νέο του τραγούδι με τίτλο «Που θα με Πας», το οποίο κυκλοφόρησε πριν από λίγες ημέρες.Το τραγούδι ξεχωρίζει για τον ιδιαίτερο και ευαίσθητο στίχο της Γιούλης Ηλιοπούλου, ενώ τη μουσική υπογράφει ο ίδιος ο καλλιτέχνης, αποτυπώνοντας τη δική του καλλιτεχνική ταυτότητα και δημιουργικότητα.Η νέα αυτή δουλειά κυκλοφορεί από την Alpha Records και είναι διαθέσιμη σε όλες τις ψηφιακές μουσικές πλατφόρμες, δίνοντας τη δυνατότητα στο κοινό να την απολαύσει εύκολα όπου κι αν βρίσκεται.Ακούστε παρακάτω τη συνέντευξη με τον Κώο τραγουδιστή, ο οποίος μίλησε στο Βήμα της Κω και στο Ράδιο Πρώτο 91.5 για το νέο του τραγούδι, την πορεία του στη μουσική και τα επόμενα καλλιτεχνικά του σχέδια. Του ευχόμαστε ολόψυχα καλή επιτυχία. Σάντυ Λαδικού