LIFESTYLE

Αν το τρέξιμο σου φαίνεται βαρετό ή δεν έχεις τη διάθεση να πας στο γυμναστήριο, τότε υπάρχει μια άλλη λύση που μπορεί να σου δώσει τα ίδια οφέλη και μάλιστα με πολύ λιγότερη προσπάθεια (και χωρίς να χρειαστεί να βγεις από το σπίτι). Ο χορός είναι και μια από τις πιο ευχάριστες και αποτελεσματικές μορφές άσκησης που μπορείς να κάνεις, και μάλιστα χωρίς να χρειαστεί να σκεφτείς "πόσο και πώς" πρέπει να το κάνεις. Χορός και υγεία: Τι λέει η έρευναΜια πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο Northeastern αποδεικνύει ότι ο χορός μπορεί να προσφέρει τα ίδια οφέλη με άλλες μορφές άσκησης. Συγκεκριμένα, η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό PLOS ONE, έδειξε ότι ο χορός μπορεί να φτάσει τις έντονες και μέτριες καρδιοαναπνευστικές εντάσεις που συνήθως σχετίζονται με το τρέξιμο ή το ποδήλατο.Ο Aston McCullough, καθηγητής φυσικοθεραπείας και αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Ανθρώπινης Κίνησης και Αποκατάστασης, εξηγεί ότι "δεν χρειάζεσαι μουσική ή εκπαίδευση για να χορέψεις και να ωφεληθείς από την άσκηση". Η έρευνα του McCullough περιλάμβανε 50 συμμετέχοντες με διαφορετική εμπειρία στον χορό και τους ζητήθηκε να χορέψουν για 5 λεπτά με μέτρια ή έντονη ένταση, με ή χωρίς μουσική. Ανεξαρτήτως της μουσικής ή του τύπου χορού, οι συμμετέχοντες κατάφεραν να φτάσουν τα απαιτούμενα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας.Μια διασκεδαστική εναλλακτική άσκησης Ένα από τα πιο σημαντικά ευρήματα αυτής της έρευνας είναι ότι ο χορός, ακόμη και χωρίς μουσική, μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα με το τρέξιμο. Και το καλύτερο; Μπορείς να χορέψεις όποτε θέλεις, ακόμη και στο σπίτι σου, χωρίς να χρειάζεται να βγεις έξω ή να ανησυχείς για τον καιρό. Όπως λέει ο McCullough: "Μπορείς να χορέψεις χωρίς να φύγεις από το σαλόνι σου". Αυτό σημαίνει ότι μπορείς να ενσωματώσεις τον χορό στην καθημερινότητά σου χωρίς να χρειαστεί να αφιερώσεις επιπλέον χρόνο για γυμναστήριο ή τρέξιμο.Τα οφέλη του χορού στο σώμα σου Ο χορός, όπως και το τρέξιμο, είναι μια εξαιρετική μορφή αερόβιας άσκησης που ενισχύει την καρδιαγγειακή σου υγεία, βοηθάει στην καύση θερμίδων και βελτιώνει τη φυσική σου κατάσταση. Επιπλέον, με τον χορό ενδυναμώνεις τους μυς, βελτιώνεις την ευλυγισία και την ισορροπία σου, ενώ ενισχύεις την ψυχική σου υγεία. Ο χορός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση του άγχους και βελτιώνει τη διάθεση, καθώς ενισχύει την παραγωγή ενδορφινών, των "ορμονών της ευτυχίας".Μπορεί να αντικαταστήσει το τρέξιμο;Η έρευνα δείχνει ότι ο χορός μπορεί πραγματικά να αντικαταστήσει άλλες έντονες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο, όταν πρόκειται για την ενίσχυση της καρδιοαναπνευστικής υγείας και την καύση θερμίδων. Βέβαια, αν ο στόχος σου είναι η μυϊκή ενδυνάμωση, οι ειδικοί προτείνουν να συνδυάσεις τον χορό με άλλες δραστηριότητες όπως η άρση βαρών. Όπως επισημαίνει ο McCullough, "ο χορός είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης, αλλά για την ενδυνάμωση των μυών χρειάζεσαι και άλλες δραστηριότητες".Ο χορός είναι η ιδανική επιλογή για εκείνους που θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους χωρίς να ξοδεύουν ώρες στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται να έχεις εξοπλισμό ή να πηγαίνεις σε ειδικά μαθήματα. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι μουσική, λίγος χώρος και διάθεση.shape.gr

Έφυγε ξαφνικά από τη ζωή ο Μανώλης Λιδάκης, με την είδηση του θανάτου του να προκαλεί θλίψη στον καλλιτεχνικό κόσμο. Το δυσάρεστο νέο μετέδωσε το cretalive, λέγοντας ότι ο αδερφός του γνωστού τραγουδιστή επιβεβαίωσε τον θάνατό του.Ο Μανώλης Λιδάκης (64 ετών) το τελευταίο διάστημα είχε ταλαιπωρηθεί λόγω προβλημάτων υγείας που αντιμετώπιζε. Η περιπέτεια της υγείας του φαινόταν ότι είχε λάβει τέλος...Δυστυχώς όμως, σήμερα, όπως έγινε γνωστό, ο καλλιτέχνης άφησε την τελευταία του πνοή.Μετά το τελευταίο χειρουργείο στο οποίο είχε υποβληθεί, φιλοξενούνταν από φίλους του σε διαμέρισμα στην περιοχή του Ανισαρά στη Χερσόνησο. Σήμερα, οι φίλοι του τον αναζήτησαν, εκείνος δεν απαντούσε στο τηλέφωνο και λίγο αργότερα βρέθηκε νεκρός.

Σε ενημέρωση του κοινού και των επαγγελματιών υγείας προχωρά ο  ΕΟΦ με αφορμή δημοσιεύματα σχετικά με τη χρήση ενέσιμων αντιδιαβητικών φαρμάκων για τη διαχείριση του σωματικού βάρους.Tα αντιδιαβητικά φάρμακα δεν έχουν μελετηθεί και δεν προορίζονται για χρήση για αισθητικούς σκοπούς, δηλαδή για απώλεια βάρους από υγιείς ανθρώπους.Όπως αναφέρει το ΑΠΕ-ΜΠΕ, τα αντιδιαβητικά φάρμακα που έχουν ως εγκεκριμένη ένδειξη τη διαχείριση βάρους προορίζονται για την επιπρόσθετη αγωγή παχύσαρκων ασθενών (ΒΜ≥30) ή υπέρβαρων ασθενών (ΒΜΙ≥27) εφόσον φιλοξενούν μια τουλάχιστον επιπλέον διαταραχή που σχετίζεται με το αυξημένο βάρος (π.χ. υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, αποφρακτική, υπνική άπνοια, καρδιαγγειακή νόσος, κ.α.) και οι οποίοι δεν έχουν ανταποκριθεί ικανοποιητικά στην ούτως ή άλλως επιβεβλημένη δίαιτα χαμηλών θερμίδων και αυξημένη σωματική δραστηριότητα.Τα αντιδιαβητικά φάρμακα που δεν έχουν ως εγκεκριμένη ένδειξη τη διαχείριση βάρους σε νοσογόνες καταστάσεις δεν έχουν μελετηθεί και δεν προορίζονται για τον σκοπό αυτό.Ο ΕΟΦ τονίζει ότι «όλα τα αντιδιαβητικά φάρμακα είναι συνταγογραφούμενα και ως εκ τούτου απαγορεύεται η διαφήμιση/προώθηση προς το κοινό με κάθε τρόπο. Σύμφωνα με τη νομοθεσία, προβλέπεται μόνο η ιατρική ενημέρωση από τους ιατρικούς επισκέπτες προς τους επαγγελματίες υγείας που συνταγογραφούν το φάρμακο μετά από διάγνωση και μόνο, ενώ όλες οι προωθητικές ενέργειες/προωθητικά υλικά των εταιρειών υπόκεινται σε έλεγχο του ΕΟΦ. Ο ΕΟΦ παρακολουθεί τις σχετικές αναφορές στον Τύπο και στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης και προβαίνει σε επιβολή των προβλεπόμενων κυρώσεων».Ο ΕΟΦ καλεί το κοινό και τους επαγγελματίες της υγείας να μη χρησιμοποιούν ως πηγές ενημέρωσης σχετικά δημοσιεύματα, τα οποία προωθούν τη χρήση των φαρμάκων είτε ως καταναλωτικά προϊόντα για αισθητικούς σκοπούς, είτε ως πολλά υποσχόμενη λύση έναντι πολυάριθμων προβλημάτων υγείας, εκτός των εγκεκριμένων ενδείξεων.Όλες οι έγκυρες πληροφορίες σχετικά με την ορθή χρήση κάθε φαρμάκου, αποτελούν μέρος της Άδειας Κυκλοφορίας του και είναι δημόσιες και πλήρως προσβάσιμες μέσω της ιστοσελίδας του Ευρωπαϊκού Οργανισμού Φαρμάκων (ΕΜΑ-εφόσον πρόκειται για κεντρικές ΑΚ). Επισημαίνεται ότι οι πληροφορίες αυτές είναι πάντοτε επικαιροποιημένες με τα πλέον πρόσφατα αξιολογημένα δεδομένα ασφάλειας και αποτελεσματικότητας, και ως εκ τούτου αποτελούν την πλέον αξιόπιστη πηγή πληροφόρησης τόσο για επαγγελματίες της υγείας (Περίληψη Χαρακτηριστικών Προϊόντος, Σχέδιο Διαχείρισης Κινδύνου κ.λπ.) όσο και για το κοινό(Φύλλο Οδηγιών Χρήστη).«Επί του παρόντος, στην ευρύτερη κατηγορία των ενέσιμων αντιδιαβητικών φαρμάκων, εκτός ινσουλίνης, έχουν λάβει  Άδεια Κυκλοφορίας από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων ΕΜΑ τα ακόλουθα φάρμακα (δραστικές ουσίες):LYXUMIA (λιξισενατίδη), VICTOZA (λιραγλουτίδη), SAXENDA (λιραγλουτίδη), TRULICITY (ντουλαγλουτίδη) OZEMPIC (σεμαγλουτίδη), WEGOVY (σεμαγλουτίδη), MOUNJARO (τιρζεπατίδη) που διαφοροποιούνται στις εγκεκριμένες ενδείξεις ως εξής:OZEMPIC, LYXUMIA, TRULICITY & VICTOZA: ενδείκνυνται για την αγωγή ενηλίκων με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2WEGOVY και SAXENDA: ενδείκνυνται ως πρόσθετη αγωγή ενηλίκων σε δίαιτα χαμηλών θερμίδων και αυξημένη σωματική δραστηριότητα για τη διαχείριση βάρους σε παχύσαρκους ασθενείς (ΒΜΙ ≥30) ή σε υπέρβαρους (BMI≥ 27) εφόσον φιλοξενούν μια τουλάχιστον επιπλέον διαταραχή που σχετίζεται με το αυξημένο βάρος (π.χ. υπέρταση, δυσλιπιδαιμία, αποφρακτική, υπνική άπνοια, καρδιαγγειακή νόσος, κ.α.), καθώς επίσης ως πρόσθετη αγωγή παχύσαρκων εφήβων άνω των 12 ετών με BMI που αντιστοιχεί σε ≥30 kg/m2 των ενηλίκων και βάρος μεγαλύτερο των 60 kg.MOUNJARO: έχει λάβει και τις δύο παραπάνω ενδείξεις στους ενήλικεςΣύμφωνα με την αξιολόγηση των δεδομένων που έχουν προκύψει από τις κλινικές δοκιμές και την κυκλοφορία των ανωτέρω φαρμάκων, η χρήση τους συνοδεύεται μεταξύ άλλων από ανεπιθύμητες ενέργειες του γαστρεντερικού, που εκδηλώνονται συχνά/πολύ συχνά (ναυτία, έμετος, διάρροια/δυσκοιλιότητα, δυσπεψία, γαστρίτιδα, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κ.λπ.) ή σπανιότερα (παγκρεατίτιδα/οξεία παγκρεατίτιδα ή/και χολολιθίαση/χολοκυστίτιδα).Επιπλέον, δεν έχει ακόμη αποκλειστεί ενδεχόμενη συσχέτιση χρήσης των φαρμάκων με κίνδυνο ανάπτυξης κακοήθειας θυρεοειδούς και παγκρέατος, όπως προκύπτει από τα Σχέδια Διαχείρισης Κινδύνου των προϊόντων. Το προφίλ ασφάλειας καλεί για ιδιαίτερη προσοχή στην εξέταση του ενδεχόμενου χορήγησης των φαρμάκων της κατηγορίας για διαχείριση βάρους σε εφήβους.Κατά συνέπεια, η συνταγογράφηση είναι σημαντικό να περιορίζεται στις εγκεκριμένες ενδείξεις, κατόπιν αξιολόγησης των δυνητικών παραγόντων κινδύνου κάθε ασθενούς και συνεκτίμησης των διαθέσιμων εναλλακτικών, ώστε να επιδιώκεται το βέλτιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα, ελαχιστοποιώντας κατά το δυνατό την πιθανότητα αρνητικής επίπτωσης στο εγγύς ή απώτερο μέλλον».Ο ΕΟΦ υπενθυμίζει ότι η ορθή χρήση των φαρμάκων αποτελεί προϋπόθεση για τη μέγιστη δυνατή ασφάλεια και επάρκεια και καλεί τους επαγγελματίες υγείας και το κοινό να εμπιστεύονται έγκυρες πηγές για την ενημέρωσή τους, προκειμένου να καταλήξουν στις πλέον ενδεδειγμένες, αυστηρά εξατομικευμένες θεραπευτικές επιλογές. reader.gr