LIFESTYLE

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη ν κατανάλωση καφέ το πρωί, καθώς το αν θα τον πιείτε με άδειο στομάχι ή μετά το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό σας.Ο καφές αποτελεί για εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο ένα αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς τους και συχνά το πρώτο πράγμα που αναζητούν μόλις ξυπνήσουν το πρωί. Δεν είναι απλώς ένα ρόφημα που προσφέρει ενέργεια, αλλά μια μικρή τελετουργία που σηματοδοτεί την έναρξη της ημέρας, ενισχύει τη συγκέντρωση και βοηθά πολλούς να μπουν σε ρυθμό μετά τον ύπνο. Τα τελευταία χρόνια, όμως, ολοένα και περισσότερες συζητήσεις γίνονται γύρω από το πότε είναι η «καλύτερη» στιγμή για να καταναλωθεί: πριν ή μετά το πρωινό γεύμα.Η επιλογή αυτή δεν είναι ίδια για όλους, καθώς εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η ευαισθησία στο στομάχι, ο τρόπος που αντιδρά ο οργανισμός στην καφεΐνη, οι καθημερινές συνήθειες αλλά και ο τρόπος ζωής συνολικά. Για κάποιους, ο καφές με άδειο στομάχι προσφέρει άμεση ενέργεια και μια αίσθηση εγρήγορσης που τους βοηθά να ξεκινήσουν δυναμικά τη μέρα τους. Για άλλους, όμως, μπορεί να προκαλέσει ενοχλήσεις ή να επηρεάσει την ισορροπία του οργανισμού, κάνοντας την κατανάλωσή του μετά το φαγητό μια πιο ήπια και λειτουργική επιλογή.Σε κάθε περίπτωση, ο καφές δεν παύει να αποτελεί ένα από τα πιο μελετημένα και αγαπημένα ροφήματα παγκοσμίως, με πλήθος ερευνών να εξετάζουν τις επιδράσεις του στην υγεία, τον μεταβολισμό και την απόδοση του οργανισμού. Γι’ αυτό και η κατανόηση του πώς και πότε τον καταναλώνουμε μπορεί να βοηθήσει στο να αξιοποιήσουμε καλύτερα τα οφέλη του, χωρίς να επιβαρύνουμε το σώμα μας.Αν ανέχεστε καλά τον καφέ και τον απολαμβάνετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε, πριν φάτε, τότε δεν χρειάζεται να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Ωστόσο, αν σας ενοχλεί στο στομάχι ή επηρεάζει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, η κατανάλωσή του μετά το πρωινό γεύμα μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.Καφές πριν το πρωινό: Πλεονεκτήματα vs ΜειονεκτήματαΠιθανά οφέλη από την κατανάλωση καφέ πριν από το πρωινό περιλαμβάνουν:Ενισχυμένα αποτελέσματα καφεΐνης: Χωρίς την παρουσία τροφής στο στομάχι, η καφεΐνη μπορεί να δράσει πιο γρήγορα και πιο άμεσα.Υποστήριξη άσκησης: Η κατανάλωση καφέ πριν καν ξεκινήσετε την ημέρα σας μπορεί να βελτιώσει την απόδοσή σας στην άσκηση, ειδικά αν γυμνάζεστε νωρίς το πρωί.Ταχύτερη απορρόφηση: Το έντερό σας απορροφά τον καφέ και τα ευεργετικά του συστατικά, όπως τα αντιοξειδωτικά, πιο γρήγορα όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.Πιθανά μειονεκτήματα της κατανάλωσης καφέ με άδειο στομάχι περιλαμβάνουν:Ανησυχίες για το σάκχαρο στο αίμα: Ο καφές πριν το πρωινό μπορεί να δυσκολέψει τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, λόγω των επιδράσεων της καφεΐνης στον μεταβολισμό και την ορμονική απόκριση.Παρεμβολή με φάρμακα: Ο καφές μπορεί να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα που ενδέχεται να παίρνετε αμέσως μόλις ξυπνήσετε, όπως συγκεκριμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση ή τον θυρεοειδή.Επιδράσεις στο έντερο: Εάν έχετε σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ο καφές μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας — ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται με άδειο στομάχι.Καφές μετά το πρωινό: Πλεονεκτήματα vs ΜειονεκτήματαΥπάρχουν επίσης αρκετοί καλοί λόγοι για να απολαύσετε πρώτα το πρωινό σας και στη συνέχεια να σερβίρετε στον εαυτό σας ένα ή δύο φλιτζάνια καφέ:Πιο ήπιο για το σάκχαρο στο αίμα: Με αυτόν τον τρόπο αποφεύγετε μια πιθανή απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα το πρωί, όταν ο καφές καταναλώνεται πριν από το γεύμα.Καλύτερο για την πέψη: Η κατανάλωση καφέ μετά το γεύμα μπορεί να υποστηρίξει καλύτερα τη διαδικασία της πέψης σε αρκετά άτομα.Ακόμα κι αν περιμένετε μέχρι μετά το πρωινό σας, εξακολουθείτε να έχετε τα οφέλη της κατανάλωσης καφέ το πρωί — αρκεί να τρώτε πρωινό μέσα στο συνηθισμένο πρωινό χρονικό πλαίσιο.Παρά τα πλεονεκτήματα, υπάρχουν και μερικά μειονεκτήματα που σχετίζονται με την κατανάλωση καφέ μετά το πρωινό:Καθυστερημένη επίδραση καφεΐνης: Μπορεί να μην λάβετε τόσο άμεσα την έντονη ενέργεια και την ώθηση συγκέντρωσης που συχνά αναζητάτε το πρωί.Πιθανά προβλήματα με το χρονοδιάγραμμα του ύπνου: Ανάλογα με την ώρα που καταναλώνετε το πρωινό σας, η αναμονή μέχρι τότε για να πιείτε καφέ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας το βράδυ. Αν και πολλοί ειδικοί συνιστούν την αποφυγή της καφεΐνης έως και έξι έως οκτώ ώρες πριν τον ύπνο, η ανοχή του κάθε ατόμου διαφέρει. Είναι σημαντικό να υπάρχει αρκετό χρονικό περιθώριο ώστε να μην επηρεαστεί ο ύπνος.Ανησυχίες για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση: Ο καφές αυξάνει την παραγωγή οξέος στο στομάχι και μπορεί να χαλαρώσει τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, κάτι που ενδέχεται να οδηγήσει σε παλινδρόμηση. Αυτό μπορεί να περιοριστεί όταν ο καφές καταναλώνεται μετά το φαγητό.Οφέλη για την υγεία του καφέΟι λάτρεις του καφέ μπορούν να απολαμβάνουν τη συνήθειά τους χωρίς ενοχές, καθώς η κατανάλωση καφέ μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη, όπως:Μείωση της φλεγμονής που συμβάλλει στον χρόνιο πόνο και σε διάφορες ασθένειες.Μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 (ιδιαίτερα όταν καταναλώνεται χωρίς ζάχαρη).Υποστήριξη της υγείας του ήπατος, συμβάλλοντας στη διατήρησή του σε καλύτερη λειτουργική κατάσταση.Μείωση του κινδύνου εγκεφαλικού επεισοδίου.Μείωση του κινδύνου εμφάνισης νόσου Πάρκινσον. Για όσους ήδη πάσχουν από τη νόσο, μπορεί να βοηθήσει στον καλύτερο έλεγχο των κινητικών συμπτωμάτων.Βελτίωση της συγκέντρωσης, αρκεί να μην καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα.Συνοψίζοντας, ο καφές μπορεί να αποτελέσει είτε έναν ιδανικό τρόπο να ξεκινήσει κανείς τη μέρα του είτε μια συνήθεια που χρειάζεται μικρές προσαρμογές, ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού. Δεν υπάρχει μία και μοναδική «σωστή» απάντηση στο αν πρέπει να καταναλώνεται πριν ή μετά το πρωινό, καθώς η επίδρασή του διαφέρει από άτομο σε άτομο.Το πιο σημαντικό είναι να παρατηρούμε πώς αντιδρά το σώμα μας και να προσαρμόζουμε τη συνήθεια αυτή με τρόπο που να μας εξυπηρετεί στην καθημερινότητά μας, χωρίς ενόχληση και χωρίς να επηρεάζει αρνητικά την ενέργεια, την πέψη ή την ισορροπία μας μέσα στη μέρα. Σε τελική ανάλυση, ο καφές παραμένει μια μικρή καθημερινή απόλαυση που, όταν καταναλώνεται με μέτρο και σωστό timing, μπορεί να ενταχθεί αρμονικά σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.jenny.gr

Η ΛΕΝΑ ΖΕΥΓΑΡΑ ΣΤΗΝ ΚΑΛΥΜΝΟ ΣΤΟΝ ΠΡΟΑΥΛΙΟ ΧΩΡΟ ΤΟΥ ΝΙΚΗΦΟΡΕΙΟΥ ΚΥΡΙΑΚΗ 26 Ιουλίου 2026Η εκρηκτική Λένα Ζευγαρά, η κορυφαία ερμηνεύτρια της γενιάς της, με τις δεκάδες επιτυχίες και τα απανωτά sold out, έρχεταιιιιι   ΣΤΟΝ ΠΡΟΑΥΛΙΟ ΧΩΡΟ ΤΟΥ ΝΙΚΗΦΟΡΕΙΟΥ    και υπόσχεται μία βραδιά γεμάτη διασκέδαση, ρυθμό και συναισθήματα. Η δημοφιλής ερμηνεύτρια θα μας ταξιδέψει μέσα από τα σερί των προσωπικών της επιτυχιών αλλά και τα νεότερα επιτυχημένα της κομμάτια, που έχουν ήδη αγαπηθεί από το κοινό.(Να Πείτε στο Παιδί, Να Που ο Ήλιος Βγαίνει Πάλι, Έτσι Κοίταζες Εμένα, Ας Τα Λέμε Καλά, Πάμε Πάμε , Μαύρα Φεγγάρια , Τα χάνω , Έλα Έλα) αλλά και με το άκρως ανεβαστικό της πρόγραμμα! Ετοιμαστείτε για μια βραδιά γεμάτη συναίσθημα, δυναμισμό και αυθεντικό λαϊκό τραγούδι.Μη λείψει κανείς!Κυριακή26 Ιουλίου 2026Οι πόρτες ανοίγουν 19:30Ώρα έναρξης 21:30Όσοι θα έιναι κάτοχοι εισιτηρίων καραβιών από άλλο νησί και θα έρθουν για το σκοπό της συναυλίας ,θα κρατήσουν το απόκομμα τους και θα το δώσουν στο ταμείο για να λάβουν έκπτωση 5€

Οι θεραπείες για τον καρκίνο βελτιώνονται με γρήγορους ρυθμούς, όμως η πρόληψη μέχρι σήμερα στηριζόταν κυρίως στην προώθηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό αρχίζει σταδιακά να αλλάζει, καθώς οι προσπάθειες για την ανάπτυξη προληπτικών φαρμάκων και εμβολίων φαίνεται να αποδίδουν καρπούς.Νέα έρευνα δείχνει ότι ήδη υπάρχοντα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να έχουν σημαντικές δυνατότητες στην πρόληψη του καρκίνου του πνεύμονα.Παρά τη σημαντική μείωση του καπνίσματος τα τελευταία χρόνια, ο καρκίνος του πνεύμονα παραμένει η συχνότερη διάγνωση καρκίνου παγκοσμίως. Όπως επισημαίνουν ειδικοί στον Economist, οι καπνιστές που διακόπτουν το κάπνισμα μειώνουν τον κίνδυνο, ωστόσο εξακολουθούν να έχουν υψηλότερο διά βίου κίνδυνο σε σύγκριση με όσους δεν κάπνισαν ποτέ.Αυξημένο κίνδυνο αντιμετωπίζουν επίσης άνθρωποι που εκτίθενται για μεγάλο χρονικό διάστημα σε υψηλά επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης.Τα ίχνη κινδύνου για καρκίνο του πνεύματοςΜια διεθνής ομάδα 80 επιστημόνων εντόπισε τώρα μια μοριακή «υπογραφή» που μπορεί να προβλέψει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα χρόνια πριν από τη διάγνωση. Οι ερευνητές εξέτασαν δείγματα αίματος από σχεδόν 50.000 ανθρώπους που συμμετέχουν στη UK Biobank, μια μεγάλη βάση δεδομένων που συγκεντρώνει στοιχεία, βιολογικά δείγματα και απεικονιστικές εξετάσεις από την ίδια ομάδα ανθρώπων σε τακτά χρονικά διαστήματα.Οι επιστήμονες ανέλυσαν χιλιάδες πρωτεΐνες στα δείγματα αίματος και εντόπισαν 14 των οποίων τα επίπεδα αυξάνονταν πέντε ή περισσότερα χρόνια πριν από τη διάγνωση καρκίνου του πνεύμονα.Στη συνέχεια, επιβεβαίωσαν ότι αυτή η «υπογραφή» των 14 πρωτεϊνών μπορούσε να προβλέψει τον καρκίνο του πνεύμονα και σε οκτώ ακόμη σύνολα δεδομένων από διάφορες περιοχές του κόσμου. Ανάμεσά τους ήταν και ένα σύνολο δεδομένων από την Ταϊβάν, όπου λίγοι από τους συμμετέχοντες ήταν καπνιστές. Τα εντυπωσιακά ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Cell στις 4 Ιουνίου.Σε εργαστηριακά πειράματα σε ποντίκια και κύτταρα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι οι 14 πρωτεΐνες υπήρχαν σε μεγαλύτερες ποσότητες όταν ενεργοποιούνταν μια φλεγμονώδης οδός που συνδέεται με τον καρκίνο του πνεύμονα και η οποία είχε εντοπιστεί το 2023 από ερευνητική ομάδα στο Francis Crick Institute του Λονδίνου.Η προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι η ατμοσφαιρική ρύπανση πυροδοτεί την απελευθέρωση ενός σηματοδοτικού μορίου που ονομάζεται ιντερλευκίνη-1 βήτα, γνωστή και ως IL-1ß. Όταν η IL-1ß φτάνει σε κύτταρα των πνευμόνων που φέρουν ανενεργές καρκινογόνες μεταλλάξεις, μπορεί να τις ενεργοποιήσει. Τα κύτταρα αρχίζουν τότε να πολλαπλασιάζονται και τελικά να αναπτύσσονται σε όγκο.Ανοίγοντας το δρόμο για προληπτικά φάρμακαΤο ιδιαίτερα σημαντικό εύρημα ήταν ότι, όταν η IL-1ß μπλοκαρίστηκε σε ποντίκια που είχαν εκτεθεί σε ατμοσφαιρική ρύπανση, οι όγκοι δεν σχηματίστηκαν. Αυτό ανοίγει τον δρόμο για τη χρήση προληπτικών φαρμάκων. Η νέα έρευνα προσφέρει τη βάση για μια αιματολογική εξέταση που θα μπορούσε να εντοπίζει ποιοι άνθρωποι είναι πιθανότερο να ωφεληθούν από τέτοιες προληπτικές θεραπείες.Φάρμακα που μπλοκάρουν την IL-1ß υπάρχουν ήδη και χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία ορισμένων αυτοφλεγμονωδών παθήσεων, όπως κάποιες μορφές αρθρίτιδας. Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα για την εμφάνιση καρκίνου σε ανθρώπους που είχαν λάβει τέτοια φάρμακα.Το 2017, πραγματοποιήθηκε μια μεγάλη δοκιμή για τη χρήση της φαρμακευτικής ουσίας κανακινουμάμπης, που μπλοκάρει την IL-1ß, ως προληπτικής θεραπείας για τα εμφράγματα. Το φάρμακο δεν αποδείχθηκε αποτελεσματικό στην πρόληψη των εμφραγμάτων, ωστόσο στο πλαίσιο των ελέγχων ασφαλείας της δοκιμής, η εταιρεία είχε συλλέξει δεδομένα και για την εμφάνιση καρκίνου στους συμμετέχοντες.Η ομάδα που έλαβε κανακινουμάμπη εμφάνισε τελικά χαμηλότερα ποσοστά καρκίνου του πνεύμονα σε σύγκριση με την ομάδα που έλαβε εικονικό φάρμακο (placebo). Η επίδραση, ωστόσο, ήταν μέτρια. Όταν οι ερευνητές ανέλυσαν ξανά τα δεδομένα της δοκιμής χρησιμοποιώντας την «υπογραφή» των 14 πρωτεϊνών, η εικόνα έγινε πιο ξεκάθαρη. Σε όσους είχαν υψηλότερες ποσότητες αυτών των πρωτεϊνών, η κανακινουμάμπη σχεδόν μείωσε στο μισό τον κίνδυνο.Σχέδια για νέα φάρμακα ακόμη και τεστ ανίχνευσης κινδύνουΤο επόμενο βήμα είναι η ανάπτυξη ενός εμπορικά διαθέσιμου τεστ που θα μπορεί να ανιχνεύει την «υπογραφή» των 14 πρωτεϊνών. Παράλληλα, οι επιστήμονες εξετάζουν αν και άλλα αντιφλεγμονώδη φάρμακα θα μπορούσαν να έχουν παρόμοια αποτελεσματικότητα.Νέα δεδομένα από έρευνες της UK Biobank αναμένονται μέσα στα επόμενα δύο χρόνια και ενδέχεται να προσφέρουν αντίστοιχες ενδείξεις και για άλλους τύπους καρκίνου. Ήδη, μια μακροχρόνια δοκιμή στην Αγγλία έχει δείξει ότι η ασπιρίνη μπορεί να προλαμβάνει ορισμένους καρκίνους του παχέος εντέρου.Η πρόληψη του καρκίνου, που για χρόνια βρισκόταν στη σκιά της αναζήτησης νέων θεραπειών, φαίνεται πως αρχίζει να ενισχύεται στην επιστημονική έρευνα. Αν τα ευρήματα επιβεβαιωθούν και μεταφραστούν σε πρακτικές εξετάσεις και στοχευμένες παρεμβάσεις, στο μέλλον οι γιατροί ίσως μπορούν όχι μόνο να θεραπεύουν τον καρκίνο πιο αποτελεσματικά, αλλά και να τον προλαμβάνουν σε ανθρώπους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο.newsbeast.gr