Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; Τι επιλέγουν 10 διατροφολόγοι για ένα γρήγορο σνακ, το πρωί ή το απόγευμα, που θα επαναφέρει την ενέργεια στα επίπεδα που χρειαζόμαστε για να συνεχίσουμε τη μέρα και τις δραστηριότητές μας μέχρι το επόμενο γεύμα; Τα σνακ που τρώει η διαιτολόγος όταν θέλει να χάσει βάρος
Τι να τρώω όταν χρειάζομαι ενέργεια άμεσα; 10 διατροφολόγοι απαντούν
Ιωάννα Μανδηλάρη – @threpsisnutrition
Σαν γρήγορη πηγή ενέργειας, το πρώτο που θα σκεφτώ είναι κάποιος φυσικός υδατάνθρακας όπως τα φρούτα. Μια μπανάνα είναι το ιδανικό σνακ για εντός και εκτός σπιτιού.
Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance
Ανάλογα με τη δραστηριότητα που θα έχω 1 φρούτο συνήθως μήλο ή μπανάνα με λίγο φουντουκοβούτυρο ή ξερά φρούτα με λίγους ξηρούς καρπούς.
Βίρνα Σκουλίδη @dietlicious.gr
Λόγω της υπερινσουλιναιμίας που έχω, φροντίζω πάντα να μην μένω παραπάνω από 3 ώρες νηστική και να νιώσω την ανάγκη της άμεσης ενέργειας και έχω πάντα μαζί μου 2-3 σνακ που είναι, φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Δήμητρα Κυριακοπούλου @dkiriakopoulou
Προτιμώ βιολογικές σταφίδες χωρίς προσθήκη ζάχαρης & συντηρητικών και τις συνοδεύω με 1 κ. γλ. μέλι ή μελάσα ή φυστικοβούτυρο (χωρίς προσθήκη ζάχαρης & φοινικέλαιο) μου δίνουν άμεσα ενέργεια για να συνεχίσω την ημέρα μου.
Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary
Φρούτα με ξηρούς καρπούς είναι ένα ιδανικό ενδιάμεσο σνακ που δίνει ενέργεια.
Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glynou
Όταν χρειάζομαι ενέργεια θα προτιμήσω ένα σνακ με υδατάνθρακα όπως μια σπιτική μπάρα ή μπισκότο με ξηρούς καρπούς, βρώμη, ταχίνι και μέλι.
Αναστασία Κόκκαλη @kokkalidiet
Ταχίνι με μελι και κανέλα ή αποξηραμένα σύκα με καρύδια.
Μαρία Μέντζελου @maria.mentzelou
Η απάντηση είναι μία: Energy balls με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα. Μπορώ να τα έχω πάντα και παντού μαζί μου.
Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam
Αν θέλω άμεση ενέργεια μετά από άσκηση θα καταναλώσω σκέτο υδατάνθρακα για να ανέβουν τα επίπεδα της γλυκόζης μου άμεσα π.χ. 1 φρούτο. Αν όμως θέλω ενέργεια ενώ κάνω κάποια καθιστική δραστηριότητα, θα επιλέξω μία μικρή ποσότητα φρούτου με ανάλατους – άψητους ξηρούς καρπούς.
Κάλλια Γιαννιτσοπούλου @kallia_giannitsopoulou
Μια μπάρα πρωτεΐνης.
