Υπάρχουν γυναίκες που παρατηρούν μαύρους κύκλους ή σακούλες κάτω από τα μάτια τους. Μπορούν να κάνουν κάτι για αυτό;
Η κατανάλωση περισσότερου νερού και η εφαρμογή ψυχρών αντικειμένων μπορεί να συμβάλει στη συρρίκνωση των σακουλών των ματιών γρήγορα, αλλά ο μόνος τρόπος να μειωθεί η εμφάνισή τους μακροπρόθεσμα είναι να γίνουν κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν οι σακούλες και οι μαύροι κύκλοι σας είναι κληρονομικοί.
Άλλες συχνές αιτίες περιλαμβάνουν:
-αλλεργίες
- έκζεμα
- χρόνια κόπωση
-έκθεση στον ήλιο
-γηρατειά
Εφαρμόστε φακελάκια τσαγιού
Το τσάι δεν είναι μόνο πόσιμο. Μπορείτε όντως να χρησιμοποιήσετε σακουλάκια τσαγιού κάτω από τα μάτια σας.
Η καφεΐνη στο τσάι περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο δέρμα σας. Λέγεται επίσης ότι προστατεύει από τις ακτίνες UV και πιθανώς επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Το πράσινο τσάι, ειδικότερα, είναι δημοφιλές για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του, όπως φαίνεται σε μία μελέτη.
Για να γίνει αυτό:
-Εμβαπτίστε δύο φακελάκια τσαγιού σε βραστό νερό για 3 έως 5 λεπτά.
-Αφήστε να κρυώσουν στο ψυγείο για 20 λεπτά.
-Στη συνέχεια, πιέστε έξω το επιπλέον υγρό και εφαρμόστε στην περιοχή κάτω από τα μάτια σας.
-Αφήστε τα φακελάκια τσαγιού για 15 έως 30 λεπτά.
Εφαρμόστε κρύες πιέσεις
Πετάξτε εκείνες τις ακριβές κρέμες. Η απαλλαγή από τους μαύρους κύκλους μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η χρήση ψυχρής πίεσης. Η εφαρμογή κρύου στην περιοχή μπορεί να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία να συσταλούν γρήγορα για κάποια προσωρινή ανακούφιση.
Ορισμένες επιλογές DIY περιλαμβάνουν:
- παγωμένο κουταλάκι του γλυκού
- δροσερό αγγούρι
-τσάντα κατεψυγμένων λαχανικών
Πριν την εφαρμογή, τυλίξτε τα με ένα μαλακό πανί για να προστατέψετε το δέρμα σας από το να πάρετε πάρα πολύ ψύχρα. Χρειάζεται μόνο να εφαρμόσετε τα παραπάνω για λίγα λεπτά για να δείτε τα αποτελέσματα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Το νερό αποτελεί περίπου το 60 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους. Με δεδομένο αυτό, μπορεί να μην προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλλει σε δημιουργία σακουλών κάτω από τα μάτια. Η αύξηση της πρόσληψης νερού θα σας βοηθήσει.
Πόσο είναι αρκετό; Οι ειδικοί συστήνουν να πίνετε περίπου 13 φλιτζάνια υγρών ημερησίως οι άνδρες και περίπου 9 φλιτζάνια υγρών οι γυναίκες ανά ημέρα.
Δεν σας αρέσει το νερό; Τα καλά νέα είναι ότι όλα τα υγρά υπολογίζονται στο ημερήσιο σας σύνολο. Το ανθρακούχο νερό είναι μια καλή επιλογή.
Πάρτε ένα αντιισταμινικό
Οι αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν φουσκωμένους, μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε κοκκινίλα ή υδαρή, φαγούρα μάτια. Αυτή η αντίδραση προκαλείται από την ανταπόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος σε κάτι που το ερεθίζει ή αλλεργιογόνα.
Εάν αισθάνεστε ότι οι σάκοι κάτω από τα μάτια σας ενδέχεται να σχετίζονται με αλλεργία, ρωτήστε τον γιατρό σας σχετικά με τη λήψη φαρμάκων κατά της αλλεργίας (OTC).
Μια καλή ιδέα να αποφύγετε πιθανά αλλεργιογόνα όποτε είναι δυνατόν.
Ορισμένα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, όπως σαπούνια, μακιγιάζ ή βαφές μαλλιών, μπορεί να είναι αλλεργιογόνα. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την αναγνώριση της αιτίας, εξετάστε το ενδεχόμενο να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να δείτε τι ουσίες ή άλλα πράγματα προκαλούν την μεγαλύτερη αντίδραση. Αν αυτό είναι ένα χρόνιο πρόβλημα, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις δοκιμές αλλεργίας.
Προσθέστε κρέμα ρετινόλης στη ρουτίνα σας
Μπορεί να έχετε χρησιμοποιήσει κρέμες στο παρελθόν, αλλά η εστίαση σε συγκεκριμένα συστατικά είναι το κλειδί. Οι κρέμες ρετινόλης έχουν χρησιμοποιηθεί για ποικίλα θέματα δέρματος, όπως:
-ακμή
- ψωρίαση
- γηρατειά
-ορισμένους καρκίνους
Αυτό το συστατικό σχετίζεται με τη βιταμίνη Α και βγαίνει σε κρέμα, γέλη ή υγρή μορφή.
Πώς βοηθά η ρετινόλη; Όταν εφαρμόζεται στο δέρμα, αυτό το συστατικό μπορεί να βελτιώσει την ανεπάρκεια κολλαγόνου. Η ρετινόλη εφαρμόζεται γενικά στο δέρμα μια φορά την ημέρα, περίπου μισή ώρα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας. Μην χρησιμοποιείτε κρέμες ρετινόλης ή λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνη Α εάν είστε έγκυος.
Χρησιμοποιήστε προϊόντα αποχρωματισμού
Οι κρέμες λείανσης δέρματος περιέχουν ένα συστατικό που ονομάζεται υδροκινόνη. Αυτό το συστατικό παρεμβαίνει στην παραγωγή μελανίνης στο δέρμα. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της εμφάνισης σκούρων σακουλών ή κύκλων κάτω από τα μάτια.
Πολλές κρέμες, τζελ και λοσιόν που αγοράζονται χωρίς συνταγή, περιέχουν 2% υδροκινόνης. Μπορείτε να πάρετε υψηλότερες συγκεντρώσεις με συνταγή από τον δερματολόγο σας. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα τακτικά για να δείτε διαρκή αποτελέσματα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι θετικές επιδράσεις της υδροκινόνης αντιστρέφονται όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στο ηλιακό φως, οπότε θα πρέπει να εφαρμόζεται μόνο τη νύχτα. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν επίσης ξηρότητα, ερεθισμό και άλλα ήπια προβλήματα δέρματος, ενώ χρησιμοποιούν προϊόντα λεύκανσης δέρματος. Διακόψτε τη χρήση εάν έχετε αντίδραση.
Ξεβαφτείτε πριν τον ύπνο
Η βελτίωση της νυχτερινής σας ρουτίνας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις σακούλες κάτω από τα μάτια σας. Συγκεκριμένα, είναι σημαντικό να πλένετε το πρόσωπό σας πριν από τον ύπνο κάθε βράδυ.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να κοιμάστε με το μακιγιάζ. Πρώτον, εάν κοιμάστε με μάσκαρα ή άλλο μακιγιάζ στα μάτια σας, μπορεί:
- να σας ερεθίζουν τα μάτια
- να γίνεται κάποια μια αλλεργική αντίδραση
- να αναπτύξετε μια λοίμωξη που δημιουργεί ερυθρότητα, πρήξιμο ή άλλα συμπτώματα
Μερικοί λένε ότι ξεχνώντας να πλύνετε το πρόσωπό σας μπορεί να αποκτήσετε ρυτίδες ή να βλάψετε το δέρμα με άλλους τρόπους. Πώς ακριβώς; Όταν κοιμάστε με το μακιγιάζ, εκθέτετε το δέρμα σας σε ελεύθερες ρίζες. Αυτό έχει τη δυνατότητα να δημιουργήσει οξειδωτικό στρες, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματός σας.
Μείνετε με ψηλά το κεφάλι ενώ κοιμάστε
Δοκιμάστε να σηκώνετε το κεφάλι σας με επιπλέον μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Πώς λειτουργεί αυτό; Η ανύψωση του κεφαλιού σας βοηθά στην αποφυγή της συγκέντρωσης υγρών στα κάτω βλέφαρα που δημιουργεί πρήξιμο ενώ κοιμάστε.
Εάν η στήριξη του κεφαλιού σας πονάει στο λαιμό σας ή δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε επίσης να εξετάσετε μήπως ανασηκώνετε ολόκληρο το πάνω άκρο του κρεβατιού σας για λίγα εκατοστά.
Εάν μπορείτε, κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες
Πέρα από το πώς κοιμάστε, το πόσο κοιμάστε είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας.
Αν δυσκολεύεστε, δοκιμάστε να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα ύπνου.
-Αποφύγετε τα καφεϊνούχα ροφήματα και τα τρόφιμα 6 έως 12 ώρες πριν από την ώρα του ύπνου σας.
- Αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά κοντά στην ώρα του ύπνου.
-Καταναλώστε τα γεύματα και τα σνακ δύο ώρες πριν τον ύπνο.
-Ολοκληρώστε όλες τις έντονες ασκήσεις λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
-Απενεργοποιήστε τις τηλεοράσεις, τα κινητά τηλέφωνα και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές μία ώρα πριν τον ύπνο.
Τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε κολλαγόνο
Καθώς μεγαλώνετε, οι μυς και οι ιστοί που υποστηρίζουν τα βλέφαρά σας εξασθενούν. Αυτό σημαίνει ότι το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να κρεμάει, συμπεριλαμβανομένου του λίπους που είναι συνήθως γύρω από τα μάτια σας.
Η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερο υαλουρονικό οξύ. Αυτό το οξύ βρίσκεται φυσικά στο σώμα, αλλά η αποθηκευμένη ποσότητα μειώνεται με την ηλικία.
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C και αμινοξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην παραγωγή κολλαγόνου μέσω της αύξησης των επιπέδων υαλουρονικού οξέος, δημιουργώντας υγιέστερο δέρμα.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
Η αναιμία της ανεπάρκειας του σιδήρου είναι μια κατάσταση όπου το αίμα στερείται ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα κύτταρα είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκαλέσει μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
-εξαιρετική κόπωση
-κρύα χέρια και πόδια
-εύθραυστα νύχια
Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε αναιμικός, καλό θα ήταν να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός σας θα το ελέγξει με απλή εξέταση αίματος. Μπορεί να χρειάζεστε ειδικά συμπληρώματα σιδήρου. Για ήπιες περιπτώσεις, η αύξηση της πρόσληψης σιδήρου από τη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Κόψτε τα αλμυρά τρόφιμα
Το αλάτι συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών του σώματός σας και μπορεί να είναι η αιτία μαύρων κύκλων. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.
Η American Heart Association συνιστά να καταναλώνετε 2.300 χιλιοστόγραμμα (mg) ή λιγότερο αλάτι κάθε μέρα. Στην ιδανική περίπτωση, οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 1.500 mg αλάτι κάθε μέρα.
1/4 κουταλάκι της σούπας = 575 mg νατρίου
1/2 κουταλάκι της σούπας = 1,150 mg νατρίου
3/4 κουταλάκι της σούπας = 1,725 mg νατρίου
1 κουταλάκι του γλυκού = 2,300 mg νατρίου
Μειώστε το αλκοόλ
Μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο μείωσης του αλκοόλ για να δείτε ανακούφιση. Γιατί λειτουργεί αυτό; Είναι αντίστοιχο με το να πίνετε περισσότερο νερό. Το αλκοολούχο ποτό συμβάλλει στην αφυδάτωση και η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σακούλες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας.
Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα εξαντλεί τα αποθέματα βιταμίνης C του σώματός σας, που είναι η υπεύθυνη βιταμίνη για τη δημιουργία υγιούς κολλαγόνου στο δέρμα σας. Εάν καπνίζετε, μπορεί να αντιμετωπίσετε θέματα όπως οι ρυτίδες, ο αποχρωματισμός, ακόμα και οι σάκοι κάτω από τα μάτια και οι μαύροι κύκλοι.
iatronet.gr
