Τώρα που έχουμε πιο ελεύθερο χρόνο και η θερμοκρασία αυξάνεται, η πρώτη μας επιλογή θα είναι η θάλασσα. Τα γρήγορα, εύκολα και υγιεινά σνακ θα σας αφήσουν χορτάτους και γευστικά ικανοποιημένους.
Πρώτη επιλογή προφανώς είναι τα φρούτα. Μπορείτε να κάνετε χυμούς είτε από φρούτα είτε από λαχανικά είτε συνδυαστικά και να τα καταναλώσετε ακόμα και σαν γρανίτα.
Για 1 μερίδα θα χρειαστείτε:
1/2 φλ. νερό
1 μικρό πράσινο μήλο
1 μικρή μπανάνα
Λίγο τζίντζερ
Λίγη κανέλα
1 φλ. φρέσκο σπανάκι
Λίγο δυόσμο ή μέντα
1 κ.σ χυμό λεμονιού και 1 κ.γ μέλι
Αποδίδει περίπου 180 θερμίδες/μερίδα.
Το γιαούρτι αποτελεί ιδανική τροφή για τα μεσογευματά μας καθώς είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Πέρα από σκέτο ή συνδυαστικά με ξηρούς καρπούς μπορείτε να φτιάξετε γευστικότατα smoothie που μπορούν να μπουν και στην κατάψυξη και να καταναλωθούν σαν παγωτό.
Για 1 μερίδα θα χρειαστείτε:
½ φλ. γάλα/ ρόφημα αμυγδάλου
2 κ.σ γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
2 μερίδες φρούτων της επιλογής σας
1 κ.γ μέλι
Λίγο τζίντζερ
Λίγο λεμόνι
Αποδίδει περίπου 290 θερμίδες/μερίδα
Μια ακόμη λύση είναι οι σπιτικές μπάρες δημητριακών ή μπισκότα με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς και το παστέλι. Προσδίδουν ενέργεια και κορεσμό.
Βραστά αυγά με πολύσπορα κριτσίνια ή φρυγανιές ολικής συνδυαστικά με λαχανικά. Σίγουρα είναι ένα γεύμα που δε θέλει καθόλου προετοιμασία αλλά σίγουρα θα μας δώσει το αίσθημα κορεσμού.
Τέλος, δε ξεχνάμε να παραμένουμε ενυδατωμένοι.