Τα Χριστούγεννα, η πιο λαμπερή περίοδος του χρόνου.
Κατά την περίοδο αυτή, τα γιορτινά τραπέζια, οι έξοδοι, τα κεράσματα είναι στα πάνω τους.
Αν ακολουθείς κάποιο πρόγραμμα διατροφής, καλό είναι να μην είναι αυστηρό γιατί ίσως έχει αντίθετα αποτελέσματα από αυτά που θες. Αν δεν ακολουθείς, τότε προσπάθησε να τηρήσεις την τακτικότητα των γευμάτων σου.
Μπορείς να φας απ’ όλα τα καλά του τραπεζιού απλά δώσε χρόνο, ώστε να επέλθει το αίσθημα του κορεσμού. Χρειάζονται περίπου 20 λεπτά για να στείλει το μήνυμα ο εγκέφαλος ότι χόρτασες. Μαζί με το κύριο γεύμα κατανάλωσε και σαλάτα. Μην ξεχνάς ότι τα λαχανικά είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες και προσδίδουν το αίσθημα του κορεσμού πιο εύκολα.
Αν είσαι καλεσμένος κάπου και αγχώνεσαι για το πόσο θα φας, δοκίμασε να φας ένα σνακ πριν πας στο τραπέζι. Ιδανικά σνακ θα μπορούσαν να είναι φρούτα με λίγους ξηρούς καρπούς, προϊόντα ολικής άλεσης (φρυγανιές, κράκερςκλπ) συνδυαστικά με κάποιο πρωτεϊνικό προϊόν (αυγό, τυρί κλπ) ή κάποια σαλάτα.
Εννοείται ότι θα φας και γλυκό! Απλά πρόσεξε τη μερίδα σου.
Σκοπός των γιορτών και των διακοπών είναι η χαλάρωση και απόλαυση.Δε χρειάζονται αυστηρά προγράμματα, περιορισμοί και συνειδήσεις.
Καλές γιορτές!!