LIFESTYLE

Απολαύστε το cover video "Από μέσα πεθαμένος" που δημιούργησε η ταλαντούχα Κώα Ινώ Πικιώνη. Πρόκειται για μια διασκευή του κλασικού τραγουδιού του Αττίκ, που πρωτοτραγούδησε η Δανάη Στρατιγοπούλου το 1926. Ένα αγαπημένο τραγούδι που όπως λέει η ίδια την συγκίνησε από την πρώτη στιγμή που το άκουσε, και το "έντυσε" με τη δική της εξαιρετική φωνή.Αναλυτικά η Ινώ έγραψε σχετικά:Μπορεί να έχουμε Χριστούγεννα και εγώ να είμαι αρκετά καλοκαιρινή εδώ στο βίντεο αλλά το να δημιουργήσω και να δημοσιεύσω αυτό το βίντεο ήταν στόχος για το 2025 και δεν έχει καμία σημασία εν τέλη πότε καταφέρνουμε τους στόχους μας αρκεί να μην τα παρατάμε και τελοσπάντων, ποτέ δεν είναι αργά! Απο μέσα πεθαμένος, ένα τραγούδι του Αττίκ που με συγκίνησε βαθιά απο τη πρώτη στιγμή που το άκουσα με τη φωνή της Δανάης Στρατηγοπούλου. Τώρα είναι εδώ με τη δική μου φωνή και με τις δικές μου εικόνες όπως τις είχα φανταστεί όταν το πρωτοάκουσα και αυτό δεν θα γινόταν χωρίς τη εξαιρετική ματιά και τη βοήθεια του Konstantinos Mavris  και φυσικά χωρίς τα μαγικά χέρια του Fotis Lamaris στο πιάνο.Στην επεξεργασία του ήχου ο υπομονετικός και εξαρετικός Yannis Vafiadis Μεγάλο ευχαριστώ στην Στέλλα που έχει ενα υπέροχο διαμαντάκι στην Πάρο @Vintanaparos και με βοηθήσε με την επιλογή των ρούχων και όχι μόνο ! Τι τρεχάλα ρίξαμε!Ευχαριστώ πολύ την Αμαλία Μαούνη για το πανέμορο ποδήλατο που μας δάνεισε, την @pranvera_dtlr  για τη γενικότερη βοήθεια!Χρήστο σ' ευχαριστώ πολύ Ένας ακόμη στόχος επιτεύχθη λοιπόν για το 2025,Και έρχεται συνέχεια..Ελπίζω να το απολαύσετε 

Χειροπέδες στον γνωστό μουσικό Άρη Μουγκοπέτρο πέρασαν οι Αρχές,μετά από μήνυση που έκανε η σύζυγός του για ενδοοικογενειακή απειλή.Σύμφωνα με πληροφορίες, ο μουσικός, ο οποίος είχε τραυματιστεί από κροτίδα σε πανηγύρι, κρατείται στην Ασφάλεια Τριπόλεως.Η γυναίκα του απευθύνθηκε στον δικηγόρο Κωνσταντίνο Παπαναστασίου, ο οποίος είχε αναλάβει το ατύχημα του μουσικού, για την υπόθεση με την κροτίδα.Ο ίδιος, παραιτήθηκε από την υπόθεση και ανέλαβε τη σύζυγο του Άρη Μουγκοπέτρου.Αναλυτικά η ανακοίνωση του Κωνσταντίνου Παπαναστασίου:«Με το παρόν θα ήθελα να γνωστοποιήσω την ολοκλήρωση της συνεργασίας μου με τον εντολέα μου, Αριστείδη Μουγκοπέτρο, ως προς τις ποινικές του υποθέσεις, οι οποίες είναι απότοκο του τραυματισμού του τον Απρίλιο του 2025, τον χειρισμό των οποίων είχα αναλάβει έκτοτε έως και σήμερα.Η απόφαση αυτή ελήφθη κατόπιν ώριμης σκέψης και κατόπιν διαπίστωσης αγεφύρωτων διαφορών ως προς τον τρόπο χειρισμοί και τη στρατηγική των υποθέσεων αυτών, οι οποίες κατέστησαν πλέον αδύνατη τη συνέχιση της συνεργασίας σε πλαίσιο αμοιβαίας εμπιστοσύνης και σύμπλευσης.Καθ’ όλη τη διάρκεια της συνεργασίας μας άσκησα τα καθήκοντά μου με επαγγελματισμό, συνέπεια και πλήρη αφοσίωση στην υπεράσπιση των συμφερόντων του εντολέα μου, σεβόμενος τόσο το δικηγορικό λειτούργημα όσο και τις αρχές που το διέπουν.Με την παρούσα ανακοίνωση διευκρινίζεται ότι η διακοπή της συνεργασίας μας δεν συνοδεύεται από οποιαδήποτε περαιτέρω δήλωση επί της ουσίας των υποθέσεων.Αναγνωρίζοντας τον χρόνο και την προσπάθεια που αφιερώθηκαν στον χειρισμό των υποθέσεων του κ. Μουγκοπέτρου, του εύχομαι ειλικρινά τα καλύτερα για το μέλλον και κάθε επιτυχία στην περαιτέρω πορεία του, δικαστική και ιατρική, και επ’ ευκαιρία των ημερών, καλά Χριστούγεννα με υγεία σε όλους».Ρεπορτάζ: Σοφία Ορφανού - ertnews.gr

Η δίαιτα 90-30-50 δημιουργήθηκε από τη διαιτολόγο Courtney Kassis και βασίζεται σε έναν απλό κανόνα: καθημερινή πρόσληψη τουλάχιστον 90 γραμμαρίων πρωτεΐνης, 30 γραμμαρίων φυτικών ινών και 50 γραμμαρίων ακόρεστων λιπαρών. Προέρχονται κυρίως από τρόφιμα όπως ψάρια, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, φυτικά έλαια, λαχανικά και γενικότερα μη επεξεργασμένες τροφές.Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες που εστιάζουν αποκλειστικά στις θερμίδες, η 90-30-50 δίνει έμφαση στην ποιότητα της διατροφής και όχι μόνο στην ποσότητα.Πώς λειτουργεί στην πράξη;Ο βασικός μηχανισμός της δίαιτας 90-30-50 στηρίζεται στον κορεσμό. Η επιτυχία της φαίνεται να οφείλεται στην απλότητα και την ευελιξία της. Δεν αποκλείει ομάδες τροφίμων, δεν απαιτεί σχολαστικό μέτρημα θερμίδων και προωθεί μια πιο φυσική, ισορροπημένη σχέση με το φαγητό.Η πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες και τα "καλά" λιπαρά είναι γνωστό ότι:μειώνουν το αίσθημα πείνας,σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα,βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας,περιορίζουν τις λιγούρες μέσα στη μέρα.Το αποτέλεσμα είναι πολλοί που την ακολουθούν αναφέρουν ότι τρώνε λιγότερο χωρίς να το προσπαθούν ιδιαίτερα, νιώθοντας χορτάτοι για περισσότερη ώρα.Γιατί διαφέρει από τις κλασικές δίαιτες και το μέτρημα θερμίδων;Η δίαιτα 90-30-50 συχνά συγκρίνεται με την παρακολούθηση μακροθρεπτικών συστατικών (macros), όμως υπάρχει μια βασική διαφορά, όπως σημειώνουν οι ειδικοί: ενώ τα macros προσαρμόζονται στις ανάγκες κάθε ατόμου, η 90-30-50 χρησιμοποιεί σταθερούς αριθμούς για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας ή επιπέδου άσκησης. Παράλληλα, βάζει στο επίκεντρο τις φυτικές ίνες που συχνά παραμελούνται.Οδηγεί πράγματι σε απώλεια βάρους;Η απώλεια βάρους εξαρτάται από το συνολικό θερμιδικό ισοζύγιο. Ωστόσο, ειδικοί επισημαίνουν ότι η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης και φυτικών ινών μπορεί να οδηγήσει έμμεσα σε θερμιδικό έλλειμμα, ακριβώς επειδή μειώνει την πείνα και τα τσιμπολογήματα.Ακόμα και όταν η ζυγαριά δεν δείχνει άμεσα διαφορά, πολλοί αναφέρουν βελτίωση στην ενέργεια, στη ρύθμιση του σακχάρου και στη συνολική ποιότητα της διατροφής τους.Είναι ασφαλής για όλους;Οι ειδικοί τονίζουν ότι η δίαιτα μπορεί να είναι ασφαλής μόνο όταν χρησιμοποιείται ως οδηγός και όχι ως αυστηρός κανόνας. Αν κάποιος περιοριστεί αποκλειστικά στα ελάχιστα γραμμάρια, υπάρχει κίνδυνος πολύ χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.Επιπλέον, η απότομη αύξηση φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικές ενοχλήσεις, γι’ αυτό συστήνεται σταδιακή προσαρμογή και επαρκής ενυδάτωση.Η δίαιτα 90-30-50 δεν είναι κατάλληλη για όλους. Άτομα με νεφρικά προβλήματα, διαβήτη, γαστρεντερικές παθήσεις, ιστορικό διατροφικών διαταραχών, καθώς και παιδιά, έγκυες και θηλάζουσες, καλό είναι να την αποφεύγουν ή να τη συζητούν πρώτα με ειδικό.thetoc.gr