Η ερωτική διάθεση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και η διατροφή και η άσκηση είναι αυτοί που παίζουν σημαντικό ρόλο για το πόσο ενεργοί είμαστε στο συγκεκριμένο... σπορ. Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση συμβάλλουν σημαντικά στο να έχουμε μια καλή ερωτική ζωή και τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει την αξία τους, όμως υπάρχουν κάποια τρόφιμα τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη διάθεση για περισσότερο παιχνίδι με τον σύντροφό μας.
Οι τροφές που αυξάνουν τη λίμπιντο:
• Φράουλα: Με αυξημένη την ποσότητα βιταμίνης C, η κατανάλωσή της ενισχύει τη ροή του αίματος, συμβάλλει στην αποβολή του άγχους, ενώ βοηθά και στην απελευθέρωση ωκυτοκίνης, γνωστής και ως ορμόνη της αγάπης.
• Στρείδι: Περιέχει σπάνια αμινοξέα τα οποία έχουν αποδειχτεί ότι αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες και τα επίπεδα προγεστερόνης στις γυναίκες, ορμόνες που σχετίζονται με μεγαλύτερη ερωτική επιθυμία.
• Αλόη: Γνωστή για τις ευεργετικές της ιδιότητες στην επούλωση πληγών, επίσης μπορεί να επηρεάσει την ερωτική διάθεση, καθώς βοηθά στη ρύθμιση και την ισορροπία των ορμονών.
• Αβοκάντο: Περιέχει σε υψηλή ποσότητα βιταμίνη Ε και άλλα ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην παραγωγή ορμονών, ενώ επίσης αποτελεί μια πολύ καλή πηγή καλίου, το οποίο είναι ζωτικό για την καρδιακή λειτουργία και τη διατήρηση των ηλεκτρολυτών.
• Σοκολάτα: Είμαι σίγουρη ότι για τη σοκολάτα το έχεις ακούσει αρκετές φορές, χωρίς όμως να ξέρεις ακριβώς τον λόγο που κατατάσσεται στα τρόφιμα που αυξάνουν τη λίμπιντο, σωστά; Η διεγερτική ικανότητα της σοκολάτας οφείλεται σε δύο χημικές ουσίες που περιέχει, την τρυπτοφάνη και τη φαινυλαιθυλαμίνη. Η πρώτη είναι ένα δομικό στοιχείο της σεροτονίνης και η δεύτερη διεγερτικό που εντοπίζεται στους ανθρώπους όταν ερωτεύονται.
• Σολομός: Διαθέτει υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά οξέα αλλά και βιταμίνη Β12, τα οποία ανεβάζουν τη λίμπιντο, παρέχοντας τα απαραίτητα δομικά στοιχεία για παραγωγή οιστρογόνων, προγεστερόνης και τεστοστερόνης.
• Βασιλικός πολτός: Πλούσιος σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, τονώνει το νευρικό σύστημα και την ερωτική διάθεση.
• Μπαχαρικά: Κανέλα, βανίλια, γαρίφαλο, μοσχοκάρυδο, μέντα είναι μερικά από τα μπαχαρικά που αυξάνουν τη θερμοκρασία και προκαλούν τοπική υπεραιμία. Επίσης, το άρωμά τους προκαλεί ένα αίσθημα ευφορίας που δρα ερεθιστικά και επηρεάζει την ερωτική διάθεση. Μπορείς να προσθέσεις κάποιο από αυτά σε αφεψήματα ή και στα φαγητά.
• Ζυμαρικά: Πλούσια σε υδατάνθρακες αλλά και τρυπτοφάνη, προσφέρουν άμεση και παρατεταμένη ενέργεια και βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης αυξάνοντας την παραγωγή β-ενδορφινών και σεροτονίνης.
• Ξηροί καρποί: Αμύγδαλα, καρύδια, σουσάμι αλλά και σπόροι κουκουναριού είναι πλούσια σε αργινίνη, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Δρουν αγγειοδιασταλτικά και προάγουν την υγεία των γενετικών αδένων, ιδιαίτερα του προστάτη.
• Κρασί: Λίγο κρασάκι με μέτρο βοηθά να χαλαρώσουμε και να πέσουν οι αντιστάσεις. Επίσης, η αιθυλική αλκοόλη βοηθά στη διάνοιξη των αρτηριών, ενώ τα φλαβονοειδή δρουν αντιοξειδωτικά.
3 σημεία που καταστρέφουν την ερωτική σου ζωή:
Υπάρχουν και συμπεριφορές που μπορεί να διαταράξουν την καλή ερωτική ζωή. Μερικές από αυτές είναι οι ακόλουθες:
1. Η υπερκατανάλωση φαγητού και αλκοόλ και το κάπνισμα.
2. Τα πολλά λιπαρά, τα οποία χρειάζονται περισσότερη αιμάτωση του στομάχου για να γίνει η πέψη τους.
3. Η παχυσαρκία και η καθιστική ζωή.
► GOOD TO KNOW: Η καλή σεξουαλική ζωή εξαρτάται από έναν υγιεινό τρόπο ζωής και άσκησης. Δεν υπάρχουν τρόφιμα τα οποία μπορούν να κάνουν θαύματα, παρά μόνο να χαρίσουν κάτι παραπάνω στιγμιαία, όταν πληρούνται όλες οι υπόλοιπες προδιαγραφές. Ακολούθησε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και η ερωτική σου διάθεση θα είναι στα ύψη!
shape.gr
