Καθώς η θερμοκρασία των τελευταίων ημερών ξεπερνά τους 40°C σε πολλές περιοχές της χώρας, εφιστάται η προσοχή των πολιτών για την αποφυγή θερμικών καταπονήσεων και την προστασία της υγείας τους, ιδιαίτερα των ευάλωτων ομάδων του πληθυσμού (ηλικιωμένοι, παιδιά, χρονίως πάσχοντες, έγκυες, άτομα με αναπηρίες, εξωτερικοί εργαζόμενοι κ.ά.).
Βασικές Οδηγίες Προστασίας:
- Αποφυγή έκθεσης στον ήλιο:
- Περιορίστε τις μετακινήσεις κατά τις θερμές ώρες της ημέρας (11:00–17:00).
- Αποφύγετε τη σωματική καταπόνηση και την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.
- Δροσερό περιβάλλον:
- Παραμείνετε σε δροσερούς και σκιερούς χώρους.
- Κάντε χρήση ανεμιστήρων ή κλιματιστικών, όπου είναι δυνατόν.
- Ενυδάτωση:
- Πίνετε άφθονο νερό, ακόμα και αν δεν διψάτε.
- Αποφύγετε το αλκοόλ, τα πολύ γλυκά ή τα καφεϊνούχα ροφήματα.
- Κατάλληλη ένδυση:
- Φορέστε ελαφρά, ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα.
- Προτιμήστε καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείτε εκτός σπιτιού.
- Προσοχή στην αποθήκευση και κατανάλωση τροφίμων και νερού:
- Μην καταναλώνετε τρόφιμα που έχουν παραμείνει εκτός ψυγείου.
- Αποφύγετε την κατανάλωση εμφιαλωμένου νερού που έχει εκτεθεί σε υψηλές θερμοκρασίες (π.χ. σε αυτοκίνητο), λόγω κινδύνου έκλυσης χημικών ουσιών από το πλαστικό.
- Ειδική μέριμνα για ευάλωτες ομάδες:
- Φροντίστε συγγενείς και γείτονες που ζουν μόνοι.
- Επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αν εμφανίσετε συμπτώματα θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας (έντονη εφίδρωση, εξάντληση, πονοκέφαλο, ναυτία, ταχυκαρδία, σύγχυση ή απώλεια συνείδησης).
Μην αμελείτε τα προειδοποιητικά σημάδια. Η έγκαιρη πρόληψη σώζει ζωές.
Για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, συμβουλευτείτε άμεσα τον θεράποντα ιατρό σας.
Δρ. Ιωάννης Καμπάνης
Ειδικός Γενικής – Οικογενειακής Ιατρικής
Με εξειδίκευση στον Σακχαρώδη Διαβήτη και τη Γηριατρική
Πρώην Συντονιστής Διευθυντής, Γενικό Νοσοκομείο Κω
