Διαφημίσεις - Top Left

Διαφημίσεις - Top Right

Τετάρτη, 22 Ιανουαρίου 2020

Τελευταία νέα

    • Life & Style
    • Αρχική δημοσίευση
      7/9/2019 1:37:48 μμ
    • Τελευταία ενημέρωση
      7/9/2019 1:39:49 μμ
    • Διαβάστηκε 294 φορές
    Οι ρυθμοί τη καθημερινότητας είναι τόσο γρήγοροι και απαιτητικοί που μπορεί να δουλεύουμε ακόμα και όταν είμαστε στο σπίτι ή σε διακοπές. Είναι λοιπόν σημαντικό να διατηρήσετε την ενέργεια σας στα ύψη. Δείτε ποιες βιταμίνες πρέπει να παίρνετε και σε ποιες τροφές υπάρχουν.

     

    Το συνένζυμοQ10

    Το συνένζυμοQ10 είναι ένα αντιοξειδωτικό που εμπλέκεται στην παραγωγή ενέργειας. Είναι γνωστό ότι βοηθά στη βελτίωση των καρδιακών παθήσεων, των ημικρανιών και των σωματικών επιδόσεων. Μπορείτε να βρείτε το συγκεκριμένο συνένζυμο σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως.

     

    Βιταμίνη Β6

    Αυτή η βιταμίνη είναι σημαντική για την φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου και για τη διασφάλιση ότι το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργούν σωστά. Η βιταμίνη Β6 βρίσκεται στα ψάρια, πουλερικά, πατάτες, ρεβίθια και μπανάνες. Μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα.

     

    Ριβοφλαβίνη (βιταμίνη Β2)

    Όλες οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι λίγο πολύ απαραίτητες για την ενέργεια. Μελέτες δείχνουν ότι αυτή η συγκεκριμένη μορφή βιταμίνης Β βοηθάει στην κόπωση. Μπορείτε να τη βρείτε σε τρόφιμα όπως τα αμύγδαλα, το άγριο ρύζι και τα μανιτάρια.

     

    Βιταμίνη C

    Η βιταμίνη C είναι γνωστή ως αντιοξειδωτική, αλλά αναφέρεται επίσης ότι μειώνει την κόπωση. Όμως εάν παίρνετε συμπλήρωμα πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει διάρροια, ναυτία, έμετο, καούρα και κοιλιακές κράμπες.

     

    Βιταμίνη Β12

    Έχουμε ήδη μιλήσει για τα οφέλη των βιταμινών Β παραπάνω, αλλά η βιταμίνη Β12 παίζει επίσης ρόλο σημαντικό ρόλο στα επίπεδα ενέργειας, ειδικά αν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 . Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι χρήσιμη για την ενέργεια και την αθλητική απόδοση όταν έχετε χαμηλά επίπεδα.

     

     Πηγή: www.govastileto.gr 
    0 σχόλια
    Το όνομα και το σχόλιό σας θα δημοσιευθούν εφόσον ελεγχθούν από την συντακιτκή ομάδα.
    Τα σχόλια θα πρέπει να τηρούν τους όρους και τις προύποθέσεις της ιστοσείδας

    Άρθρα και σχόλια του Γιάννη Ιωαννίδη

    Δημοσκόπηση

    Συμφωνείτε με την απόφαση του Πρωθυπουργού, να προτείνει την κ. Αικατερίνη Σακελλαροπούλου για Πρόεδρο της Δημοκρατίας;

    Εξώφυλλο Εφημερίδας

    2608

    PAPARAZZI

    • Τον έπνιξαν... με την αγάπη τους!

      Τον έπνιξαν... με την αγάπη τους!

    Quiz

    Γρήγορη αναζήτηση

    Διαφημίσεις - Right

    Widget Πρωτοσέλιδα Εφημερίδων

    Πρόγραμμα Τηλεόρασης

    Διαφημίσεις - Right 2

    ΧΡΗΜΑΤΙΣΤΗΡΙΟ

      Υπηρεσίες

      zwdia