Ραδιόφωνο Live Επικοινωνία Χρήσιμα τηλέφωνα Φαρμακεία
Follow us

Το Βήμα της Κω - Συνεχής Ενημέρωση

  • ΤΟΠΙΚΑ

Ενημερωτικό σημείωμα προς τις επιχειρήσεις της Δωδεκανήσου εξέδωσε η Ένωση Λογιστών Φοροτεχνικών Ελευθέρων Επαγγελματιών Ρόδου.Το σημείωμα κοινοποιήθηκε  επίσης στο Οικονομικό Επιμελητήριο Δωδεκανήσου, στο Επιμελητήριο Δωδεκανήσου, στον Δικηγορικό Σύλλογο  Ρόδου, στον Ιατρικό Σύλλογο Ρόδου, στον Οδοντιατρικό Σύλλογο Δωδεκανήσου, στον Φαρμακευτικό Σύλλογο Δωδεκανήσου, στην Ομοσπονδία Εμπορικών Συλλόγων Δωδεκανήσου, στον Σύλλογο Τουριστικών Καταλυμάτων νήσου Ρόδου, στον Σύνδεσμο Εργολάβων Ηλεκτρολόγων Δωδεκανήσου, στον Σύλλογο  Επισκευαστών Αμαξωμάτων Βαφέων Αυτοκινήτων και συναφών επαγγελμάτων Ρόδου, στον Σύλλογο Ιδιοκτητών Κέντρων Ξένων Γλωσσών Δωδεκανήσου, στο Σωματείο Πτυχιούχων Αισθητικών Δωδεκανήσου, στον Εμπορικό Σύλλογο Ρόδου και στον Σύλλογο Υδραυλικών Ρόδου.Αναφέρονται σ’ αυτό τα εξής:«Αγαπητοί Επαγγελματίες του Νομού Δωδεκανήσου,Από αυτό το Δελτίο Τύπου η Ένωση Λογιστών Φοροτεχνικών Ελευθέρων Επαγγελματιών Ρόδου, σε τακτά χρονικά διαστήματα, θα παρέχει μια διαρκή ενημέρωση προς τους επιχειρηματίες του Νομού Δωδεκανήσου όπου θα γίνεται αναφορά σε διάφορα θέματα που θεωρούνται σημαντικά για την ενημέρωσή σας.Η ταχύτατη ηλεκτρονική αναβάθμιση του κράτους στην εποχή της πανδημίας, είχε ως αποτέλεσμα την εξ αποστάσεως επικοινωνία μεταξύ φορολογούμενων και δημοσίων υπηρεσιών. Εμείς οι Λογιστές Φοροτεχνικοί διαδραματίσαμε τον σημαντικότερο συνδετικό κρίκο για αυτή την αναβάθμιση, σε ότι αφορά την εξυπηρέτηση των υπηρεσιών του κράτους, λόγω ότι όλες οι διαδικασίες διενεργούνταν με τους κωδικούς taxisnet.Εμείς οι λογιστές Φοροτεχνικοί, σηκώσαμε και συνεχίζουμε να σηκώνουμε το βάρος, πέραν της επιστημονικής μας ιδιότητας, ώστε να στηρίζουμε τους πελάτες μας, το προσωπικό τους και την ιδιωτική πελατεία μας, αφού χωρίς εμάς δεν είναι δυνατόν να ασκηθεί οποιαδήποτε κοινωνική και οικονομική πολιτική.Αποτέλεσμα όλων των παραπάνω είναι ότι μέσα από τα Λογιστικά Γραφεία να κινείται και να χτυπάει η καρδιά του 97% της οικονομικής και κοινωνικής πολιτικής του κράτους.Τα μέλη της ΕΛΦΕΕ Ρόδου είναι επιστημονικά καταρτισμένα, απόλυτα ενημερωμένα, με συνεχή σεμινάρια, ώστε να αντιμετωπίζουν οποιαδήποτε πρόκληση. Οι συνεχείς παρεμβάσεις μας στην Πανελλήνια Ομοσπονδία Φοροτεχνικών Ελευθέρων Επαγγελματιών, στο Οικονομικό Επιμελητήριο, στο Υπουργείο Εργασίας, στο Υπουργείο Οικονομικών, στον ΕΦΚΑ και στους υπόλοιπους Δημόσιους Φορείς, αξιολογούνται από όλους ως παρεμβατικές και σημαντικές.Παρακάτω θα σας αναφέρουμε τις τρέχουσες εξελίξεις που αφορούν τις επιχειρήσεις σας ώστε να γνωρίζετε από εμάς, τους άμεσους συνεργάτες σας, τι θα πρέπει να προσέξετε ως επαγγελματίες ώστε να έχετε τη γνώση να αντιμετωπίζετε καλύτερα τις οικονομικές εξελίξεις.Σημαντικά Θέματα για την Ενημέρωσή σαςΦορολογικές ΔηλώσειςΟι υποβολές των φορολογικών δηλώσεων έχουν ξεκινήσει και εκείνο που έχουμε επισημάνει ως κλάδος, αφορά τις δηλώσεις των ατομικών επιχειρήσεων και των Νομικών Προσώπων για το φορολογικό έτος 2021. Σύμφωνα με όσα ισχύουν σήμερα, η διαβίβαση των εσόδων των επιχειρήσεων για το έτος 2021 (πρώην συγκεντρωτικές καταστάσεις πελατών – προμηθευτών) λήγει στις 27/05/2022 και η προθεσμία διόρθωσης των αποκλίσεων που θα εντοπιστούν λήγει στις 31/10/2022. Με δεδομένο ότι η προθεσμία υποβολής των φορολογικών δηλώσεων λήγει στις 30/06/2022, συνδυαστικά με τη δυσκολία εύρεσης ή αναζήτησης αποκλίσεων σε παραστατικά εξόδων, θα έχουν ως συνέπεια την περίπτωση πληθώρας υποβολών διπλών υποβολών φορολογικών δηλώσεων (αρχικών και τροποποιητικών) για φέτος.Η πρώτη υποβολή φορολογικής δήλωσης θα είναι με ότι παραστατικά έχουν προσκομιστεί στα Λογιστήρια και η δεύτερη υποβολή θα είναι με βάση τις αποκλίσεις οι οποίες θα έλθουν σε γνώση μας, όπως προβλέπεται μετά την 10/06/2022.Αποτέλεσμα της παραπάνω διαδικασίας θα είναι ότι λόγω των επιπλέον παραστατικών εξόδων που θα εντοπιστούν στις αποκλίσεις, η πρώτη εμπρόθεσμη υποβολή φορολογικής δήλωσης θα γίνει χωρίς να περιλαμβάνει το σύνολο των εξόδων του έτους. Με τις ισχύουσες διατάξεις λοιπόν, η εκπρόθεσμη υποβολή φορολογικών δηλώσεων στα νομικά πρόσωπα επιβαρύνεται με πρόστιμο του άρθρου 54 του Ν.4174/2013 ήτοι 250,00 ευρώ όταν τηρούνται απλογραφικά βιβλία και 500,00 ευρώ όταν τηρούνται διπλογραφικά βιβλία. Στην περίπτωση των ατομικών επιχειρήσεων, μετά την τροποποίηση του άρθρου 54 του Ν.4174/2013 με την παράγραφο 1 του άρθρου 77 του ν. 4916/2022, τα ανωτέρω πρόστιμα δεν επιβάλλονται σε περίπτωση υποβολής εκπρόθεσμης τροποποιητικής δήλωσης φορολογίας εισοδήματος , από την οποία το επιπλέον ποσό φόρου που προκύπτει προς καταβολή, σε σχέση με την αρχική δήλωση, είναι έως εκατό (100) ευρώ.Άρα φέτος, οι λογιστές φοροτεχνικοί, θα υποβάλουν για λογαριασμό σας και για τους περισσότερους από εσάς, διπλές φορολογικές δηλώσεις.Θεωρούμε σημαντικό να προσέχετε τα παραστατικά σας και να τα προσκομίζετε άμεσα στο λογιστήριο ώστε να μην υπάρχουν αποκλίσεις μεταξύεκδότη και λήπτη των συναλλαγών.My DataΗ εφαρμογή των ηλεκτρονικών βιβλίων αφορά τους• ελεύθερους επαγγελματίες (γιατροί, δικηγόροι, μηχανικοί, λογιστές κ.ά.)• Ατομικές επιχειρήσεις• Νομικά Πρόσωπα (ΙΚΕ – Α.Ε. – ΕΠΕ κοκ)Οι παραπάνω πρέπει να ενημερώνουν την πλατφόρμα των ηλεκτρονικών βιβλίων, κυρίως μέσω των προγραμμάτων τιμολόγησης και των ταμειακών τους μηχανών, για τις πωλήσεις τους και μάλιστα online από την 01/01/22.Οι λογιστές, αφού πρώτα ενημερώσουν το πρωτότυπο παραστατικό στις λογιστικές εφαρμογές τους, αναλαμβάνουν επιπλέον να καθορίζουν τον χαρακτηρισμό των παραστατικών στο My Data όπως η κατηγοριοποίηση των εξόδων σε δαπάνες και αγορές, εκπιπτόμενο ΦΠΑ ή μη, καθώς και των εγγραφών τακτοποίησης-μισθοδοσίας. Ήδη οι Λογιστές Φοροτεχνικοί μέλη του Συλλόγου μας, έχουν ενημερώσει το πελατολόγιο τους και έχουν προβεί οι επιχειρήσεις στην αναβάθμιση των ταμειακών και του λογισμικούτους για την σύνδεση τους στο my data.Όμως σε κάθε νέα διαδικασία, υπάρχουν και πολλές αστοχίες και λάθη που εμείς οι Λογιστές Φοροτεχνικοί προσπαθούμε να αντιμετωπίσουμε καθημερινά. Ασυμφωνίες μεταξύ Συνοπτικού βιβλίου και αναλυτικών εγγραφών στο my data, έλλειψη κωδικοποιημένου εγχειριδίου οδηγιών για την αντιμετώπιση της διαβίβασης πλήθους ιδιαίτερων περιπτώσεων που προκύπτουν από την πολυπλοκότητα του φορολογικούμας συστήματος , αδυναμία εύρεσης αποκλίσεων, ελλιπή ενημέρωση από το κράτος προς τις επιχειρήσεις ώστε να υποβάλλονται ορθά τα παραστατικά, είναι μερικά από τα προβλήματα που συναντάμε καθημερινά.Σε αυτό τον αγώνα αναφοράς των προβλημάτων θα έπρεπε να ήταν οι επιχειρήσεις και η ομοσπονδία η οποία ανήκουν και όχι οι Λογιστές Φοροτεχνικοί που προσπαθούν να εξηγήσουν στις αρμόδιες υπηρεσιακές δημόσιες αρχές τα «αυτονόητα». Και καθώς επίκειται η έκδοση της αναθεωρημένης Α1138/2020 που θα ορίζει τα πρόστιμα στην εκπρόθεσμη διαβίβαση στην ηλεκτρονική πλατφόρμα mydata, συνιστούμε οι επιχειρήσεις να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με την έκδοση και διαβίβαση των εσόδων τους, ανεξάρτητα εάν ακόμη και σήμερα, 4 ημέρες πριν την καταληκτική προθεσμία των εσόδων τους για το 2021, η ΑΑΔΕ ακόμη εκδίδει οδηγίες για την ανάρτηση των επιδοτήσεων που έλαβαν οι επιχειρήσεις για το έτος αυτό και παρά το γεγονός ότι το μη επιστρεπτέο ποσό της επιστρεπτέας προκαταβολής δεν έχει ακόμη γίνει επ’ ακριβώς γνωστό μέχρι και σήμερα.ΓΕΜΗΜε την ψήφιση του Νόμου Ν. 4919/2022 (ΦΕΚ Α 71/07-04-2022), επήλθαν σημαντικές αλλαγές στην Νομοθεσία για το Γ.Ε.ΜΗ. που αφορά όλες τις επιχειρήσεις.Ειδικότερα, σύμφωνα με το άρθρο 16 παρ. 1 περ. ιδ του Ν. 4919/2022 (ΦΕΚ Α 71/07-04- 2022) ορίζεται ότι τα υποκαταστήματα έχουν υποχρέωση εγγραφής στο Γ.Ε.ΜΗ., προβλέποντας μάλιστα και σχετικές διοικητικές κυρώσεις σε περίπτωση μη σχετικής εγγραφής. Προκειμένου λοιπόν η επιχείρησή σας να είναι σύννομη με τις πρόσφατες αλλαγές της νομοθεσίας, αλλά και να αποφύγετε τυχόν διοικητικές κυρώσεις που αναφέρονται στο άρθρο 50 παρ. 1β του Ν. 4919/2022 και προβλέπει ότι «για παραβάσεις του άρθρου 16, σχετικά με την παράλειψη εγγραφής στο Γ.Ε.ΜΗ. επιβάλλεται πρόστιμο από πεντακόσια (500) έως δέκα χιλιάδες (10.000) ευρώ».Σημειώνεται ότι ανεξαρτήτως μορφής επιχειρήσεως θα πρέπει να καταβάλετε το σχετικό τέλος καταχώρισης ΓΕΜΗ ύψους 10,00€.Η υποχρέωση των ενεργειών που περιγράφονται παραπάνω, ισχύουν και στην περίπτωση που η μητρική σας επιχείρηση ανήκει στο Επιμελητήριό Δωδεκανήσου και διατηρείτε υποκατάστημα στο πεδίο αρμοδιότητας άλλου Επιμελητηρίου/ή νομού. Επισημαίνεται ότι σύμφωνα με την κείμενη νομοθεσία θα πρέπει κάθε φορά που προβαίνετε σε ίδρυση νέου υποκαταστήματος να ακολουθείτε την ως άνω διαδικασία κατά τα οριζόμενα στο άρθρο 16 παρ. 1 περ. ιδ του Ν. 4919/2022. Το κάθε υποκατάστημα λαμβάνει ξεχωριστό αριθμό Γ.Ε.ΜΗ. που καταχωρείται και δημοσιοποιείται στο μητρώο Γ.Ε.ΜΗ, σύμφωνα με το άρθρο 33 παρ. 1α του Ν. 4919/2022.Ασθένεια Λογιστή ΦοροτεχνικούΟ Λογιστής Φοροτεχνικός δεν έχει την δυνατότητα να ασθενήσει και να νοσήσει από covid. Επανειλημμένα η Πανελλήνια Ομοσπονδία Φοροτεχνικών Ελευθέρων Επαγγελματιών, το Οικονομικό Επιμελητήριο Ελλάδος όπως και Βουλευτές έχουν ζητήσει να διευρυνθεί ο ν. 4764/2020 (άρθρο 93), ώστε να καλύπτονται και οι περιπτώσεις τεκμηριωμένης ασθένειας, εγκυμοσύνης και θανάτου... Δυστυχώς μέχρι και σήμερα, η ΑΑΔΕ και το Υπουργείο Οικονομικών δεν αποσαφήνισε τη διαδικασία, με αποτέλεσμα να επιβάλλονται πρόστιμα και προσαυξήσεις σε περιπτώσεις ανωτέρας βίας όπως είναι η ασθένεια ή η νόσησης του Λογιστή Φοροτεχνικού.Κλείνουμε την πρώτη αυτή επιστολή – προσπάθειά μας για αμεσότερη επικοινωνία και ενημέρωση των επιχειρήσεων, με την προτροπή προς όλες τις επιχειρήσεις να δώσουν μεγαλύτερη έμφαση στην επικοινωνία και την ενημέρωση του λογιστή τους για κάθε τι που τον αφορά, προκειμένου να λαμβάνουν έγκαιρα και έγκυρα τις πληροφορίες που αμφότεροι χρειάζονται προς όφελος όλων.Ρόδος 23/05/2022Με εκτίμηση,Για το Διοικητικό Συμβούλιοτης ΕΛΦΕΕ ΡόδουΟ ΠρόεδροςΠαπαγρηγορίου Νικόλαος
  • 26 Μαΐου 2022
  • 0 Σχόλια
  • ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

Θέμα ημερών θεωρείται η ενεργοποίηση της πλατφόρμας για την υποβολή αιτήσεων προκειμένου να επιστραφεί μέρος από τα χρήματα που έδωσαν στους «παραφουσκωμένους» λογαριασμούς του ηλεκτρικού ρεύματος οι καταναλωτές. Ωστόσο, ο μηχανισμός κρύβει παγίδες που θα μπορούσαν να αποκλείσουν αρκετούς καταναλωτές από τα αναδρομικά. Για τη καταβολή της αποζημίωσης θα ληφθεί υπόψη το εισόδημα του 2020 που δηλώθηκε στην εφορία το 2021. Σε κάθε περίπτωση απαραίτητη προϋπόθεση για τη λήψη της οικονομικής ενίσχυσης είναι ο δικαιούχος να έχει υποβάλει φορολογική δήλωση για τα εισοδήματα του 2020 έως την 1η Μαΐου 2022 καθώς πολλοί φορολογούμενοι υποβάλλουν τροποποιητικές δηλώσεις διορθώνοντας τις αρχικές. Ωστόσο όσοι υποβάλουν για πρώτη φορά φέτος φορολογική δήλωση θα πρέπει να σπεύσουν ώστε μετά να πάρει σειρά η αίτηση για το επίδομα στην ηλεκτρονική πλατφόρμα. Για τη συγκεκριμένη κατηγορία θα ληφθεί υπόψη το καθαρό οικογενειακό εισόδημα μετά την αφαίρεση των φόρων που αποκτήθηκε το 2021 δηλώθηκε φέτος.Βασικό στοιχείο που θα πρέπει να προσέξουν οι καταναλωτές είναι αν η παρούσα περιουσιακή και οικογενειακή τους κατάσταση είναι ίδια με όσα είχαν δηλώσει στην περυσινή τους φορολογική δήλωση. Σε αντίθετη περίπτωση είναι αναγκαίο οι καταναλωτές να προχωρήσουν στην υποβολή της φετινής φορολογικής τους δήλωσης, προκειμένου να επικαιροποιήσουν τα στοιχεία τους και με βάση αυτά να γίνει η επιλογή τους ως δικαιούχων επιστροφής.Οι φοιτητές που είναι εξαρτώμενα μέλη αλλά σπουδάζουν σε διαφορετική πόλη προκειμένου να εισπράξουν αναδρομικά την επιστροφή από 18 έως και 600 ευρώ για τους λογαριασμούς ηλεκτρικού ρεύματος που πλήρωσαν στο φοιτητικό τους σπίτι θα πρέπει να υποβάλλουν φορολογική δήλωση πριν κάνουν την αίτηση τους στην ηλεκτρονική πλατφόρμα, συμπληρώνοντας με ιδιαίτερη προσοχή τον αριθμό παροχής ηλεκτρικού ρεύματος της φοιτητικής τους κατοικίας στον πίνακα 6 του Ε1.Η οικονομική ενίσχυση χορηγείται σε φυσικά πρόσωπα, φορολογικούς κατοίκους Ελλάδος οι οποίοι είχαν το 2021 καθαρό οικογενειακό εισόδημα μετά την αφαίρεση των φόρων έως 45.000 ευρώ. Ο χαρακτηρισμός «καθαρό εισόδημα» σημαίνει ότι από το συνολικό εισόδημα που αποκτήθηκε το 2020 και δηλώθηκε στην εφορία το 2021 αφαιρούνται οι φόροι δηλαδή ο φόρος που αναλογεί η εισφορά αλληλεγγύης και το τέλος επιτηδεύματος. Με το τρόπο αυτό δικαίωμα για την επιδότηση αποκτούν και όσοι εμφάνισαν στη φορολογική δήλωση του 2021 οικογενειακά εισοδήματα που υπερβαίνουν τις 45.000 ευρώ καθώς το δηλωθέν εισόδημα που αναγράφεται στο εκκαθαριστικό περιλαμβάνει και τους φόρους και έτσι είναι πάντα υψηλότερο από το καθαρό.Για παράδειγμα άγαμος μισθωτός του ιδιωτικού τομέα δήλωσε ετήσιο εισόδημα 55.000 ευρώ δικαιούται την αποζημίωση των 18 - 600 ευρώ για τους λογαριασμούς ρεύματος της περιόδου Δεκέμβριος 2021 – Μάιος 2022 καθώς μετά την αφαίρεση του φόρου ύψους 16.100 ευρώ που αναλογεί στο εισόδημα των 55.000 ευρώ, το καθαρό εισόδημά του μειώνεται στα 38.900 ευρώ, δηλαδή βρίσκεται κάτω από το πλαφόν των 45.000 ευρώ και συνεπώς δικαιούται την επιδότηση που κυμαίνεται από 18-600 ευρώ.dikaiologitika.gr
  • 26 Μαΐου 2022
  • 0 Σχόλια
  • LIFESTYLE

Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που όταν μας τα χορηγήσει ο γιατρός μας είναι… θαυματουργά. Παρότι όμως εξουδετερώνουν βλαβερά μικρόβια και βακτήρια, μαζί τους πολλές φορές εξολοθρεύουν και τα ωφέλιμα βακτήρια στον οργανισμό μας. Η φυσικοπαθητικός Chloe Chivers μας συμβουλεύει για το πώς θα αποκατασταθεί η ισορροπία στη χλωρίδα του κόλπου μετά τη λήψη αντιβιοτικών.Γυναικολογικές ενοχλήσεις μετά από αντιβίωση; Δεν είσαι η μόνηΠερίπου το 75% των γυναικών θα πάθουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους κολπική μυκητίαση. Τα συμπτώματά της είναι η έντονη μυρωδιά των κολπικών υγρών (θυμίζει "ψαρίλα"), ο κνησμός και μερικές φορές πόνος. Συνήθως υπαίτιος για τη μυκητίαση στα γεννητικά όργανα είναι ο μύκητας Candida albicans.Ποια αντιβιοτικά ευθύνονται συνήθως  για μυκητιάσεις;Είναι τα αντιβιοτικά ευρέως φάσματος τα οποία εξολοθρεύουν μεγάλο αριθμό και είδη βακτηρίων, κάνοντας τον οργανισμό μας πιο ευάλωτο σε λοιμώξεις. Τα αντιβιοτικά ευρέως φάσματος περιλαμβάνουν την αμοξιλίνη, την καρμπαπενέμη, τις τετρακυλίνες και τις κινολόνες. Μπορείς να ρωτήσεις τον φαρμακοποιό σου για το είδος του αντιβιοτικού που σου συνταγογράφησε ο γιατρός ή να διαβάσεις το εσώκλειστο φυλλάδιο.Τα καλά νέα είναι ότι ακόμη κι αν χρειάζεται να πάρεις αντιβίωση δεν είναι υποχρεωτικό να υποφέρεις μετά από μύκητες. Οι παρακάτω συμβουλές θα σε βοηθήσουν αλλά ζήτησε και τη γνώμη του γυναικολόγου σου.Τι μπορείς να κάνεις για να αποφύγεις τη μυκητίαση μετά από αντιβιοτικόΜην δημιουργείς ευνοϊκές συνθήκες για την ανάπτυξή τουςΑπόφυγε τα στενά εσώρουχα και παντελόνια και ρούχα φτιαγμένα από συνθετικές ίνες που μπορεί να αυξήσουν την θερμοκρασία και την υγρασία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Άλλαζε το ιδρωμένο κολάν μετά την προπόνηση και μην μένεις με βρεγμένο μαγιό. Ιδανικά ρούχα και εσώρουχα είναι τα βαμβακερά και φαρδιά που επιτρέπουν στο σώμα να παίρνει αέρα.Βεβαιώσου ότι ακολουθείς καλές πρακτικές υγιεινήςΣτην τουαλέτα, να σκουπίζεσαι πάντα από μπρος προς τα πίσω και όχι το ανάποδο αφού διαφορετικά μπορεί να μεταφερθούν στον κόλπο βακτήρια από την περιπρωκτική περιοχή. Επίσης άλλαζε τακτικά ταμπόν και σερβιέτα όταν έχεις περίοδο για να αποφύγεις την παρατεταμένη υγρασία και την ανάπτυξη βακτηρίων.Υποστήριξε το έντερό σουΤο έντερο αποτελεί το 70% του ανοσοποιητικού μας συστήματος, οπότε καλό είναι να το φροντίζουμε! Πάρε ένα συμπλήρωμα προβιοτικών που περιέχει πολλαπλά στελέχη βακτηρίων, συμπεριλαμβανομένων των Lactobacillus. Παίρνε τα προβιοτικά σε χρονική απόσταση τουλάχιστον δύο ωρών από τη λήψη της αντιβίωσης και συνέχισε να τα παίρνεις για τουλάχιστον δύο εβδομάδες μετά το τέλος της θεραπείας.Πρόσεχε τη διατροφή σουΜείωσε την κατανάλωση ζάχαρης και αλκοόλ καθώς τα σάκχαρα που περιέχουν "τρέφουν" τα παθογόνα βακτήρια. Αντίθετα, προτίμησε να καταναλώνεις άφθονα φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και φυσικό γιαούρτι το οποίο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να δώσεις στον οργανισμό σου μια επιπλέον δόση προβιοτικών Lactobacillus.shape.gr
  • 26 Μαΐου 2022
  • 0 Σχόλια
  • LIFESTYLE

Ο σχεδιασμός ενός κατάλληλου διατροφικού προγράμματος και ενός πλάνου ήπιας εκγύμνασης αποτελεί τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για να χάσετε βάρος σωστά, μετά τον τοκετό.Σκεφτείτε ότι χρειάστηκαν εννέα μήνες μέχρι να αγκαλιάσετε το μωρό σας και θα χρειαστούν αντίστοιχα κάποιοι μήνες για να επανέλθει το σώμα σας στην αρχική του κατάσταση ή ακόμη και σε καλύτερη. Χρειάζεται υπομονή, επιμονή και ορθή καθοδήγηση και όλα θα γίνουν πριν το καταλάβετε.Είναι καταστροφικό να στηρίζεστε σε χημικές δίαιτες, δίαιτες express κ.ο.κ., ακόμα και αν λανθασμένα το συνηθίζατε στο παρελθόν. Δεν υπάρχουν περιθώρια πια για λάθη, παρά μόνο για επαρκή διατροφική εκπαίδευση και τακτικές απώλειας βάρους που θα στηρίζονται σε έγκυρα επιστημονικά δεδομένα. Ακριβώς όπως υπάρχει ο κύκλος των τριών τριμήνων στην εγκυμοσύνη, το ίδιο συμβαίνει και με ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα απώλειας βάρους μετά από αυτή. Υπάρχουν κάποια στάδια μέχρι την επίτευξη του τελικού σας στόχου, που είναι η μείωση του σωματικού σας βάρους και του λίπους που πήρατε κατά την εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, το σχέδιο απώλειας βάρους, βασίζεται σε τρεις συνιστώσες που θα οδηγήσουν στην οικοδόμηση γερών θεμελίων που θα σας συντροφεύουν για την υπόλοιπη ζωή σας.Βήμα 1: Αποκατάσταση του σώματοςΧρειάστηκαν 9 μήνες για να κρατήσετε στα χέρια σας το μωρό σας, γι’ αυτό είναι απαραίτητο να κάνετε υπομονή και προσπάθεια τουλάχιστον 9 μηνών για να χάσετε τα περιττά κιλά της εγκυμοσύνης σωστά, διατηρώντας τη σφριγηλότητα που επιθυμείτε και προσλαμβάνοντας όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται την περίοδο του θηλασμού. Τις πρώτες έξι εβδομάδες έως δύο μήνες θα πρέπει να εστιάσετε στη «βιολογική» επαναφορά του σώματός σας και όχι αποκλειστικά στην επαναφορά της ζυγαριάς στο αρχικό σας βάρος. Τα τέσσερα R της ανάκαμψης (Recovery) θα σας βοηθήσουν να καλύψετε τις διατροφικές σας ανάγκες και θα σας μεταβιβάσουν στο Βήμα 2. Αυτά τα τέσσερα R είναι ο ανεφοδιασμός με «καύσιμα» (Refuel), η ενυδάτωση (Rehydrate), η αναζωογόνηση (Revitalize) και η αποκατάσταση (Repair). Αναπτύσσοντας τη διατροφική καθημερινότητα που θα ικανοποιεί όλες σας τις ανάγκες θα βοηθηθείτε αρκετά, ώστε να ανακάμψετε πιο γρήγορα μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό.Ο ανεφοδιασμός (Refuel) συμπεριλαμβάνει τους υδατάνθρακες, που αποτελούν την κύρια πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Ως εκ τούτου, με την ενσωμάτωση έξυπνων επιλογών υδατανθράκων σε κάθε γεύμα θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να διατηρήσει την ενέργεια που χρειάζεται για τις ανάγκες της μητρότητας. Μην αποκλείετε τους υδατάνθρακες από το διαιτολόγιο σας.Η αποκατάσταση (Repair) δίνει έμφαση στα οφέλη από την κατανάλωση πρωτεϊνών σε κάθε γεύμα, που αποτελούν το κύριο καύσιμο για τους μυς. Και οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητο να κατανέμονται ισομερώς σε όλα τα γεύματα της ημέρας, στοχεύοντας σε βέλτιστη πρωτεϊνοσύνθεση. Η ενυδάτωση (Rehydrate) είναι απαραίτητη για όλους και όλες, ιδιαίτερα για γυναίκες που θηλάζουν, και βοηθά επίσης στη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας των οργάνων. Τέλος, η αναζωογόνηση (Revitalize) επιτυγχάνεται με την ενσωμάτωση μιας σειράς βιταμινών, μετάλλων και άλλων μικροθρεπτικών συστατικών στη διατροφή από την κατανάλωση ακατέργαστων τροφίμων, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Προσπαθήστε να λάβετε όλα τα θρεπτικά συστατικά φυσικά από τα τρόφιμα και καταφύγετε σε συμπληρώματα διατροφής μόνο με οδηγία του ιατρού και του διαιτολόγου σας, εάν κριθεί απαραίτητο!Ακολουθώντας τη διατροφική στρατηγική των «τεσσάρων R», οι μητέρες διασφαλίζεται ότι λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, βοηθώντας έτσι στην αποφυγή διατροφικών ελλείψεων που θα μπορούσαν να εμποδίσουν την προαγωγή της υγείας τους.Βήμα 2: Θηλασμός και διατροφήΥπάρχουν πολλοί λόγοι που οι γυναίκες συστήνεται να θηλάζουν, όπως τα οφέλη για την υγεία, τόσο της μητέρας όσο και του βρέφους, τα οικονομικά οφέλη, και τα περιβαλλοντικά οφέλη.Σε γενικές γραμμές, όσες γυναίκες θηλάζετε πρέπει να ακολουθείτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Ο πρωταρχικός στόχος είναι η κάλυψη 100% των διατροφικών σας αναγκών, χωρίς να οδηγείστε σε υπερφαγικά επεισόδια, οι οποίες με τη σειρά τους θα ανταποκρίνονται και στις ανάγκες του μωρού σας. Προσοχή πρέπει να δοθεί στις αυξημένες απαιτήσεις του οργανισμού σε ενέργεια, υγρά, και ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Οι απαιτήσεις σε μαγνήσιο, χαλκό, ψευδάργυρο, ιώδιο, σελήνιο και βιταμίνες Α, Κ και Ε είναι αυξημένες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επίσης, οι απαιτήσεις του οργανισμού σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β αυξάνονται.Ο εξάμηνος αποκλειστικός θηλασμός ή ακόμη και ο μερικός θηλασμός ωφελεί και τη νέα μητέρα και το νεογνό, ιδιαίτερα τις πρώτες ημέρες. Σε αυτό, λοιπόν, το στάδιο της ζωής σας χρειάζεστε επάρκεια όλων των θρεπτικών συστατικών που μία υποθερμιδική δίαιτα δεν μπορεί να ικανοποιήσει. Πρέπει να γίνει όμως κατανοητό, πως η επάρκεια θρεπτικών συστατικών δεν συνεπάγεται και υπερφαγία. Οι θερμίδες ενός εξατομικευμένου- ισορροπημένου διαιτολογίου θα είναι αρκετές για να μην υπάρξει η οποιαδήποτε έλλειψη και να κυλούν όλα φυσιολογικά. Να θυμάστε πως ούτε στην εγκυμοσύνη, αλλά ούτε στο θηλασμό επιδιώκουμε την υπερβολή. Είναι η στιγμή που θα χτίσετε ισχυρά θεμέλια για ένα υγιεινό τρόπο ζωής για εσάς και το μωρό σας. Μεγαλύτερη αύξηση των θερμίδων χρειάζεται, όταν εντάξετε τη συστηματική σωματική άσκηση στην καθημερινότητά σας και πάντοτε με συγκεκριμένο προγραμματισμό.Βήμα 3: Προγραμματισμός και «έξυπνη» προσπάθειαΑυτό το βήμα λαμβάνεται υπόψη μόλις η μητέρα σταματήσει τον αποκλειστικό ή ακόμη και τον μερικό θηλασμό. Σε αυτό το στάδιο (συνήθως μετά από 6-7 μήνες ή και παραπάνω) το σώμα έχει την απαιτούμενη ενέργεια για να υποστηρίξει τη διαδικασία ανάκαμψης, το θηλασμό και την απώλεια βάρους, ενώ η μητέρα έχει εκπαιδευτεί στο πώς θα διαμορφώνει διατροφικά την ημέρα της. Εφόσον, ο γιατρός εγκρίνει την έναρξη της σωματικής άσκησης, μπορεί να ενσωματωθεί στην καθημερινότητα και εκτός από την προαγωγή υγείας και την ευεξία που θα προσφέρει θα ενισχύσει και την απώλεια βάρους. Φροντίστε να ενσωματώσετε την άσκηση, εφόσον το σώμα σας το επιτρέπει και σχεδιάστε τα γεύματά σας σύμφωνα με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης.Συνοψίζοντας…Φροντίζοντας τον εαυτό σας είναι σαν να φροντίζετε το μωρό σας. Η σωστή απώλεια βάρους και η επαναφορά σας στην καθημερινότητα θα συμβάλει στην οικοδόμηση ενός υγιούς και ευτυχισμένου περιβάλλοντος για εσάς και το μωρό σας. Οι προτεραιότητές σας άλλαξαν, όμως όταν είστε ευτυχισμένη και αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, το σώμα σας και παραμένετε υγιής θα μεταφέρετε όλα αυτά τα θετικά συναισθήματα και στο βρέφος. «Να σας αντιμετωπίζετε, όπως θα αντιμετωπίζατε και το νέο μέλος της οικογένειάς σας… Με αγάπη!»iatronet.gr
  • 26 Μαΐου 2022
  • 0 Σχόλια
  • ΠΟΛΙΤΙΚΑ

Η Ελλάδα έχει εξοπλίσει τα νησιά της με μη στρατιωτικό καθεστώς από το 1960 και αν δεν σταματήσει αυτό, θα ξεκινήσει η συζήτηση για την κυριαρχία της Ελλάδας εκεί, απείλησε την Πέμπτη ο Τούρκος υπουργός Εξωτερικών Μεβλούτ Τσαβούσογλου.«Είμαστε εξαιρετικά σοβαροί, δεν μπλοφάρουμε. Εάν η Ελλάδα δεν συμμορφωθεί με αυτό, θα προχωρήσουμε περαιτέρω το θέμα. Τα βήματα της Ελλάδας στοχεύουν να αποτελέσουν απειλή για την Τουρκία”, είπε ο κ. Τσαβούσογλου επιστρέφοντας από την επίσκεψή του στο Ισραήλ και τα Παλαιστινιακά Εδάφη.Ο Τούρκος υπουργός μάλιστα επικαλέστηκε το διεθνές δίκαιο για τα επιχειρήματά του: «Είναι αντίθετο με το διεθνές δίκαιο η Ελλάδα να ακυρώνει το καθεστώς των νησιών που της είχαν δοθεί υπό όρους βάσει των ειρηνευτικών συμφωνιών της Λωζάννης του 1923 και του Παρισιού του 1947. Όποιον λόγο και να βρει η Ελλάδα, δεν ισχύει», δήλωσε.Πρόσθεσε μάλιστα με καθαρά απειλητική ρητορική ότι «το θέμα δεν πρέπει να απορριφθεί με κενά λόγια του τύπου “η Τουρκία ακολουθεί επεκτατική πολιτική, εποφθαλμιά τα εδάφη μας”. Πρόκειται για ξεκάθαρη παραβίαση συμφωνίας. Τα βήματα που κάνει η Ελλάδα στοχεύουν να αποτελέσουν απειλή για την Τουρκία. Δεν μπορούμε να πούμε “δεν πειράζει, όσα όπλα κι αν βάλουν”. Εφόσον δεν σταματήσουν την παραβίαση, θα σας κυνηγάμε», δήλωσε ο επικεφαλής της τουρκικής διπλωματίας.Παράλληλα είπε ότι η Τουρκία θα αναγκαστεί να πραγματοποιήσει νέα επιχείρηση στη Συρία εάν αυξηθεί η απειλή για αυτήν στη συνοριακή περιοχή.Πηγή: A Haber, Yeni Safak, Tass
  • 26 Μαΐου 2022
  • 0 Σχόλια
  • ΤΟΠΙΚΑ

Θερμή παράκληση προς την Τροχαία Κω. Κάντε κάτι επιτέλους ορισμένοι τρέχουν και νομίζουν πως βρίσκονται σε πίστα ράλι βάζοντας σε κίνδυνο τους πεζούς ακομα και τα αδέσποτα ζωάκια. Η κατάσταση έχει ξεφύγει. Δεν λογαριάζουν ούτε τον ίδιο τους τον εαυτό, ούτε κανέναν. Είναι άκρως απαράδεκτο, σε έναν στενό δρόμο, η ταχύτητα τους να ξεπερνάει ακόμη και τα 65χλμ. Ας μη περιμένουμε να γίνει το κακό, για να αναλάβουν κάποιοι ευθύνες. Θα θρηνήσουμε θύματα και θα είναι πολύ αργά μετά..!!!!
  • 26 Μαΐου 2022
  • 0 Σχόλια


ΜΕ ΤΟΝ ΦΑΚΟ ΤΟΥ PAPARAZZI

Τοπικά

AdBanner

ΕΞΟΔΟΣ